dominique.jabra dominique.jabra 26-02-2015
فوائد زبدة المكسرات الصحية

يعتقد العديد أن زبدة المكسرات غير مفيدة للصحة وتسبب البدانة والوزن الزائد. ولكن هل كنت تعلمين أن زبدة المكسّرات غنية بالبروتيبن والدهون غير المشبعة المفيدة للجسم؟ لذا، لا تخافي من أن تؤثّر على نظامك الغذائي إذا تناولتها بإعتدال. إكتشفي في هذا المقال ما هي فوائد زبدة المكسرات:

ias

للمزيد:نصائح لشراء الأطعمة المغذية والصحية

إن زبدة المكسّرات هي عبارة عن كمّية من المكسّرات المطحونة وتتوّفر بأنواع عدة. وينصح الأطباء بتناول الزبدة التي لا تحتوي على نسب عالية من السكر مثل زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز وزبدة الكاجو وزبدة الفستق.

إليك في ما يلي سلسلة من فوائد زبدة المكسرات:

– تحتوي زبدة المكسّرات على البروتيين والدهون غير المشبعة والفيتامين B وحمض الفوليك، وعلى مواد مضادة للأكسدة مفيدة للقلب والصحة. ولكن، يُنصح بتناول كميّة معتدلة منها، لأنّها غنية بالسعرات الحرارية العالية، التي توازي ملعقة من الزيت.

– تزوّد زبدة المكسّرات الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، لذا يمكن تناولها كوجبة خفيفة بعد القيام بالتمارين الرياضية أو عند الصباح لتزويج جسمك بالنشاط طوال اليوم.

– أثبتت الدراسات أن زبدة المكسرات تساهم في الوقاية من الأمراض السرطانية.

– تحتوي زبدة المكسرات على المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم. كما أنّها غنية بالألياف التي تعزز عملية عسر الهضم.

للمزيد: فوائد قشر البيض الصحية!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على