dominique.jabra dominique.jabra 19-02-2015
نصائح لشراء الأطعمة المغذية والصحية

إن كنت تريدين الحفاظ على صحة  غذاء عائلتك وسلامتها، عليك أوّلاً أن تنتبهي للأطعمة الغذائية التي تشترينها وتدخلينها إلى منزلك. في هذا السياق تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من النصائح الصحية والقيّمة لشراء المنتجات والأطعمة الغذائية:

ias

للمزيد: ما هي أفضل أنواع الزيوت للطبخ؟

  • السعرات الحرارية: تأكّدي من كمية السعرات الحرارية للمنتج قبل شرائه وتأكّدي من أن مصادر هذه السعرات الحرارية مغذية ومفيدة أي أنها تحتوي على البروتيين، الفيتامينات والمعادن.

  • إحذري من المنتجات الغنية بالسكر: السكر المكرر مثل السكر الأبيض يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة كما يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في السكر. إبحثي عن أطعمة غنية ببدائل السكر المكرر مثل الفركتوز، السكروز وغيرها.

  • إختاري الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية: الدهون الصحية هي الدهون غير المشبّعة ويجب ألاّ تزيد في المنتج عن الـ 35%.

  • تجنّبي الأطعمة الغنية بالصوديوم: إن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح ترفع نسبة الصوديوم في الدم ما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

  • تحقّقي دائماً من تاريخ التصنيع وتاريخ الانتهاء.

  • إختاري الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة: إن النشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة أفضل من غيرها. لذلك ننصحك بإختيار دقيق القمح الكامل، دقيق الشوفان والمعكرونة والارز البني وغيرها لأنّها غنية بالألياف.

  • أكثري من شراء الخضار والفاكهة: إن الخضار والفاكهة مفيدة جدّاً لصحتك وصحة عائلتك إذ أنّها غنية بالفيتامينات والمعادن.

  • إختاري اللحوم ومشتقات الألبان القليلة الدسم: ننصحك بإختيار اللحوم القليلة الدهون مثل لحم البقر والأجبان والألبان قليلة الدسم لتجنّب المشاكل الصحية.

للمزيد: 5 أطعمة غير مؤذية قد تصبح سامّة بعد مزجها!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم سلامة الغذاء

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على