Tania Tania 15-04-2019
فوائد حمض الفوليك للحامل وللجنين

يعتبر حمض الفوليك من العناصر الغذائية الأساسية التي يجي أن تتأكدي من الحصول عليها خلال فترة الحمل! لكن لماذا ذلك؟ ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل وللجنين؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل وللجنين؟

على الرغم من أهمية الحصول على حمض الفوليك خلال فترة الحمل إلا أنه عليك أن تتأكدي من البدء بالحصول على هذا العنصر قبل الحمل وذلك لتجنب المعاناة من مشكلة الولادة المبكرة ومن معاناة الجنين من التشوهات الخلقية. هذا ويعتبر حمض الفوليك أساسي خلال الأيام والأسابيع الأولى من الحمل، أي خلال فترة نمو دماغ الجنين وعاموده الفقري.

لذلك، عليك التأكد من الحصول على 400 ميليغراماً من حمض الفوليك قبل وخلال فترة الحمل. ومن الفوائد التي يمكن أن تستفيدي منها خلال هذه الفترة تتضمن:

  • ولادة الطفل دون أن يعاني من أي مشكلة في الوزن.
  • يخفف من نسبة الإصابة بفقر الدم.
  • يخفف من نسبة الإصابة بالتوتر والإكتئاب.

كمية حمض الفوليك المناسبة خلال الحمل

  • قبل فترة الحمل: 400 ميليغراماً من حمض الفوليك.
  • الفصل الأول من الحمل: 400 ميليغراماً من حمض الفوليك.
  • الفصل الثاني والثالث من الحمل: 600 ميليغراماً من حمض الفوليك.
  • خلال فترة الرضاعة: 500 مليغراماً من حمض الفويك.

أطعمة تحتوي على حمض الفوليك

ومن بين الأطعمة التي يجب أن تضيفيها الى نظامك الغذائي خلال فترة الحمل تتضمن:

  • السبانخ.
  • المكسرات.
  • الحبوب الكاملة.
  • البرتقال.
  • البروكولي.
  • البيض المسلوق.

الام للمرة الاولى الحمل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
الأمومة والطفل أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
ولن أخضع لضغوط المجتمع في تحديد معايير النجاح!
أمور في الامومة لم أتقنها بعد
الأمومة والطفل 5 أمور في الامومة لم أتقنها بعد!
لا زلت أتأثّر برأي الأخريات!
كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
العناية بالرضيع كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
اليك عدد المرات الافضل لاستحمام طفلك حديث الولادة.
علاقة الام والطفل
الأمومة والطفل دون مشاركته سريرك: 5 وسائل لتقوية العلاقة بينك وبين طفلك 
تفاصيل ستصدمك
التحول في اسلوب كل أم من الكعب العالي الى الحذاء الرياضي
الأمومة والطفل من الكعب العالي إلى الأحذية الرياضية: تحوّل طبيعيّ في أسلوب كل أمّ!
اللغينغ، قطعة الملابس الأبدية!
أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب
الأمومة والطفل أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب وكنت على حقّ!
بدلًا من ذلك قمت بالتحضير لاستقبال طفلي بأكبر دعم ممكن!
نصائح العودة للعمل بعد الاجازة
الأمومة والطفل نصائح للعودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة
تحديد توقعّاتك!
أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة
الحمل 5 أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة لا تخطر في البال!
وقت الولادة الطويل!
أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
الأمومة والطفل أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
لم أعد أشعر بالوحدة!
اسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية
الحمل 5 أسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية تطرحها كل أم جديدة
كم من الوقت يستغرق الجرح للشفاء؟
إحساس الأمومة لأول مرة
الأمومة والطفل إحساس الأمومة لأول مرة كما لم يخبرك عنه أحد!
النمو والتطور يكون مشتركًا!
كيف يمكن التحدث مع اطفالك حول التنمر
الأمومة والطفل كيف يمكن التحدث مع أطفالك حول التنمر؟
احرصي على التحدث مع اطفالك حول التنمر لحمايتهم وتشجيعهم على البوح بما يتعرضون له.

تابعينا على