Tania Tania 08-02-2018
فوائد حمض الفوليك لغير الحامل

هل تعلمين ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل؟ نعم، لا يعتبر هذا العنصر مهمًا فقط للمرأة الحامل بل يجب أن تتأكدي من الحصول على هذا العنصر حتى خلال أيامك العادية. لكن لماذا؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

يشير مركز صحة المرأة أن المرأة يجب أن تحصل على ما بين الـ400 والـ800 ميكوغرام من حمض الفوليك يوميًا. يعتبر حمض الفوليك مهمًا إذ يستخدم من أجل إنتاج خلايا جديدة ويجنب معاناة الطفل من تشوهات خلقية في حال كنت تفكرين بالحمل في الوقت القريب.

ما هي فوائد الحمض الفوليك؟

ومن الفوائد التي يمكن أن تستفيدي منها في حال حصولك على حمض الفوليك:

  • يمنع فقر الدم: جميعنا معرضون للإصابة بفقر الدم أو الأنيميا في حال عدم تناولنا الأطعمة اللازمة يوميًا. تكونين عرضة للإصابة بهذه المشكلة الصحية في حال عدم تناولك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بسبب عدم إنتاج الجسم الكمية اللازمة من خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يؤدي إلى معاناتك من أعراض عدة ومن بينها الشعور بالتعب الدائم والمعاناة من ضيق التنفس وغيرها.
  • مشاكل في القلب: يمكن للنسبة المرتفعة من الحمض الأميني أن يؤدي إلى معاناتك من مشاكل في القلب. ولهذا يجب عليك التأكد من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مع الفيتامين بي من أجل كسر الهوموسيستين في الدم، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى خفض نسبة الحمض الأميني.

هذا ويساعد حمض الفوليك على:

  • خفض نسبة الدهون في الجسم.
  • يجنب معاناتك من أمراض الكلى.
  • يعالج مشاكل الجهاز الهضمي.
  • يوقيك من المعاناة من الإكتئاب.

ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟

ومن بين الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي تتضمن:

  • الخضروات الورقية.
  • القرنبيط
  • الجزر.
  • البروكلي.
  • الأفوكادو.
  • الذرة.
  • المكسرات.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
10 أسباب لإصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية
الصحة 10 أسباب لإصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية
اليك 10 أسباب لاصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية فهل تصيبك؟
الأكل الممنوع لجرثومة المعدة
الصحة الأكل الممنوع لجرثومة المعدة
اليك قائمة بالاكل الممنوع لجرثومة المعدة لاتباع نظام غذائي صحي.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
5 أسباب محتملة لآلام المهبل تعرفي عليها
الصحة 5 أسباب محتملة لآلام المهبل تعرفي عليها
اكتشفي أبرز 5 أسباب محتملة لآلام المهبل قد تعاني منها المرأة.
حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
الاكل الممنوع لمرض العصب السابع
الصحة الاكل الممنوع لمرض العصب السابع
اكتشفي الاكل الممنوع لمرض العصب السابع وابرز عوارضه.

تابعينا على