Tania Tania 09-11-2015

يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك، أحد أنواع فيتامين ب المعقّد، من أجل النمو في شكلٍ طبيعي. فغالبًا ما تنصح المرأة بتناول 600 ميكروغرام من حمض الفوليك خلال فترة الحمل من أجل الحدّ من نسبة تعرّض الجنين لتشوهات خلقية. لكن هل يجب عليها تناول حمض الفوليك أيضًا قبل فترة الحمل؟ تقدّم لك "عائلتي" أبرز فوائد حمض الفوليك قبل الحمل.

ias

غالبًا ما تبدأ تشوهات الجنين بالظهور بعد نحو 25 يوماً من الحمل. فخلال هذا الوقت، قد لا تكون المرأة على علم أنها حامل بعد. لذلك، يمكنها أن تبدأ بتناول النسبة المطلوبة من حمض الفوليك عندما تتوقف عن استعمال أي وسيلة لمنع الحمل.

يساعد حمض الفوليك على خفض نسبة تعرّض الجنين لتشوّهات خلقية فقط في حال البدء بتناوله قبل فترة الحمل. على المرأة التأكد من حصولها على 400 كيلوغرام من حمض الفوليك يوميًا خلال فترة ما قبل الحمل.

يمكن للمرأة أيضاً أن تحصل على هذه النسبة من الأطعمة التي تتناولها والتي تتضمّن الخبز والطحين والحبوب والمعكرونة. كما يمكن الحصول على حمض الفوليك من الفاكهة والخضار.

تحتوي أيضًا الأطعمة التالية على نسبة عالية حمض الفوليك:

  • الفاصوليا مثل العدس والفاصوليا السوداء

  • الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ

  • نبات الهليون

  • بروكولي

  • الفول السوداني

  • الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت

  • عصير البرتقال

يلعب حمض الفوليك دورًا أساسيًا في مساعدة الجسم على انتاج خلايا الدم الحمراء التي تعتبر مهمة من أجل انتقال الأوكسيجين إلى الرئتين وإلى كل أنحاء الجسم.

أيضًا، تشير العديد من الدراسات إلى أن حمض الفوليك يساعد على حماية الجسم من التعرّض لأمراض القلب.

الحمل نصائح للحمل

مقالات ذات صلة

اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!

تابعينا على