Tania Tania 21-04-2015

على المرأة أن تمارس طيلة فترة الحمل الرياضة  من أجل الحفاظ على رشاقة جسمها وصحتها. فتتعدّد كثيرًا فوائد الرياضة وخصوصًا خلال فترة الحمل إذ تزيد من تماسك عضلاتها وقوتها. وتعتبر تمارين الكيجل من التمارين التي يجب ممارستها خلال فترة الحمل بسبب فوائدها العديدة. تابعينا في هذا النص لتكتشفي ماهي فوائد تمارين كيجل للحامل.

ias

تعزّز تمارين كيجل  عضلات قاع الحوض التي تدعم مجرى البول والمثانة والرحم وبالتالي تمنع حدوث مرض سلس البول الذي تعاني منه 70% من النساء خلال فترة الحمل وبعد الولادة. كما تسهّل تمارين كيجل على المرأة  مرحلة الحمل  والولادة. إضافةً إلى ذلك، تخفّف من خطر الإصابة بسلس البول الشرج وتحسّن الدورة الدموية في المهبل.

للمزيد: ما هي فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع؟

وتتعدّد كثيرًا التمارين الرياضية الأخرى التي تفيد المرأة خلال الحمل ومن أبرزها:

– السباحة والتي تعتبر من أكثر التمارين الرياضية أماناً والتي تستطيع المرأة ممارستها أثناء الحمل

– اليوغا التي تساعد على زيادة ليونة الجسم

– الرقص وذلك لأنها تمرن القلب. يمكنك فعل ذلك على وقع أنغامك المفضّلة في بيتك بكل راحة وحميمية

للمزيد: ما هي أهم التمارين للحامل في الشهر الثامن؟

أخيرًا، تنصح المرأة دائمًا بزيارة الطبيب المعالج  من أجل التأكد من الأمور التي يجب أن تقوم بها والأمور التي يجب أن تتجنّبها من أجل سير عملية الحمل في شكل سليم.

الحمل تمارين الحامل رشاقة الحامل

مقالات ذات صلة

الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!

تابعينا على