Tania Tania 13-02-2015

تكثر هذه الأيام أسطوانات الفيديو الرقمية التي تظهر صفوف رياضية عدة مثل صف البيلاتس أو الرقص الشرقي. لكن تصعب على المرأة الحامل  القيام بمعظم هذه الحركات بسبب حجم بطنها وزيادة وزنها. لكن هذا ليس سبباً مقنعاً لعدم ممارستها بعض التمارين الرياضية. فيجب على المرأة الحامل أن تعتني برشاقتها وتألقها خلال هذه الفترة. على سبيل المثال، يعتبر المشي كبديل مثالي للصفوف الرياضية. فكل ما تحتاجين إليه هو زوج من الأحذية الرياضية الجيدة والمريحة والرغبة في التحرك. فاكتشفي مع " عائلتي" ما هي فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع.

ias

فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع
فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع

توجد فوائد عديدة للمشي وخصوصًا للحامل خلال الشهر التاسع. فيقوّي المشي عضلة القلب ويحافظ على تناسق العضلات. يشير ممارس فيزيولوجي ومدرب شخصي الى أن الأم التي كانت تمارس التمارين الرياضية خلال فترة الحمل لا تواجه صعوبة في تلبية مطالب طفلها الرضيع.

للمزيد: هل تمارين القرفصاء آمنة للحامل؟

في هذا السياق، يسهّل المشي عملية الولادة في شكل فائق إذ تصبح أقل ألمًا تعقيدًا. كما أن المشي يحرق الكثير من السعرات الحرارية ما يمنع المرأة الحامل من زيادة وزنها في شكل مضاعف.

إضافة إلى ذلك، يساعد المشي على الحد من حالة الإمساك ويحمي جسمك من الإصابة بالتسمم الحملي.

للمزيد: ما هي التمارين الرياضيّة الأمثل للحامل؟

الجدير بالذكر أنه يجدر على المرأة الحامل أن تتوخّى الحذر من الكثير من العوامل خلال ممارسة رياضة المشي. على سبيل المثال، ينبغي على الحامل التوقف فور شعورها بالدوران أو التعب أو العطش.

لكن على رغم  فوائد المشي العديدة، تنصح المرأة الحامل أن تستشير طبيبها المعالج قبل البدء بأي رياضة  حرصًا على صحتها وصحة الجنين.

الحمل أسابيع الحمل الأسبوع الأربعون الأسبوع التاسع والثلاثون الأسبوع الثامن والثلاثون الأسبوع السابع والثلاثون الأسبوع السادس والثلاثون تمارين الحامل رشاقة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

أسابيع الحمل 5 أمور افعليها في الشهر الأخير من الحمل لنجاح الرضاعة
اطلبي من طبيبك عدم فصلك عن طفلك بعد الولادة!
الحمل وزن الجنين في الشهر التاسع 4 كيلو وإمكانية إجراء الولادة الطبيعية
الطبيب يحدد ذلك!
الأسبوع الأربعون ما هي فوائد الكيوي للحامل في الشهر التاسع؟
هل يمكن للحامل تناول الكيوي في الشهر الأخير؟
الحمل طرق لتخفيف من تورم القدمين للحامل في الشهر التاسع
أهم النصائح للتحفيف منه!
الحمل الإجهاض في الشهر التاسع وأسس المرافقة النفسية للأم!
من المهم تخصيص وقت كافٍ للحزن!
الحمل حامل في الأسبوع 40 من دون علامات المخاض ونصائح مفيدة أثناء الإنتظار
80% من الأطفال لا يولدون قبل 38 الى 42 أسبوعًا من الحمل
الحمل أسباب حركة الجنين البطيئة في الشهر التاسع وأبرز دلالاتها
لكل جنين أنماط حركة فريدة، ولكن...
الأسبوع الأربعون دور الزوج في الشهر التاسع من الحمل وتأثيره الكبير على صحة الحامل!
يحب أن يكون الداعم الأول لها!
الأسبوع الأربعون ما هي اسباب نزول ماء قليل في الشهر التاسع بدون طلق؟
هل من الطبيعي أن ينزل ماء بدون طلق؟
الأسبوع الأربعون اكتشفي ما فوائد الكيوي للحامل في الشهر التاسع واضراره عليها!
اليك كل الحقائق عن فوائد الكيوي للحامل في الشهر التاسع واضراره عليها!
الحمل الصداع في الشهر التاسع من الحمل، متى يُصبح خطيرًا؟
اعراض الحمل تعرفي الى اعراض الحمل في الشهر الثامن والتاسع بالتفصيل
تعرفي الى ما ستشعرين به في الشهر الثامن والتاسع من الحمل!

تابعينا على