Tania Tania 13-02-2015
Person, Human, Female

تكثر هذه الأيام أسطوانات الفيديو الرقمية التي تظهر صفوف رياضية عدة مثل صف البيلاتس أو الرقص الشرقي. لكن تصعب على المرأة الحامل  القيام بمعظم هذه الحركات بسبب حجم بطنها وزيادة وزنها. لكن هذا ليس سبباً مقنعاً لعدم ممارستها بعض التمارين الرياضية. فيجب على المرأة الحامل أن تعتني برشاقتها وتألقها خلال هذه الفترة. على سبيل المثال، يعتبر المشي كبديل مثالي للصفوف الرياضية. فكل ما تحتاجين إليه هو زوج من الأحذية الرياضية الجيدة والمريحة والرغبة في التحرك. فاكتشفي مع " عائلتي" ما هي فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع.

ias

فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع
فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع

توجد فوائد عديدة للمشي وخصوصًا للحامل خلال الشهر التاسع. فيقوّي المشي عضلة القلب ويحافظ على تناسق العضلات. يشير ممارس فيزيولوجي ومدرب شخصي الى أن الأم التي كانت تمارس التمارين الرياضية خلال فترة الحمل لا تواجه صعوبة في تلبية مطالب طفلها الرضيع.

للمزيد: هل تمارين القرفصاء آمنة للحامل؟

في هذا السياق، يسهّل المشي عملية الولادة في شكل فائق إذ تصبح أقل ألمًا تعقيدًا. كما أن المشي يحرق الكثير من السعرات الحرارية ما يمنع المرأة الحامل من زيادة وزنها في شكل مضاعف.

إضافة إلى ذلك، يساعد المشي على الحد من حالة الإمساك ويحمي جسمك من الإصابة بالتسمم الحملي.

للمزيد: ما هي التمارين الرياضيّة الأمثل للحامل؟

الجدير بالذكر أنه يجدر على المرأة الحامل أن تتوخّى الحذر من الكثير من العوامل خلال ممارسة رياضة المشي. على سبيل المثال، ينبغي على الحامل التوقف فور شعورها بالدوران أو التعب أو العطش.

لكن على رغم  فوائد المشي العديدة، تنصح المرأة الحامل أن تستشير طبيبها المعالج قبل البدء بأي رياضة  حرصًا على صحتها وصحة الجنين.

الحمل أسابيع الحمل الأسبوع الأربعون الأسبوع التاسع والثلاثون الأسبوع الثامن والثلاثون الأسبوع السابع والثلاثون الأسبوع السادس والثلاثون تمارين الحامل رشاقة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

اشياء تساعد على فتح الرحم في الشهر التاسع
الحمل 5 أشياء تساعد على فتح الرحم في الشهر التاسع
التغذية والتمارين من الأهم!
أمور افعليها في الشهر الأخير من الحمل لنجاح الرضاعة
أسابيع الحمل 5 أمور افعليها في الشهر الأخير من الحمل لنجاح الرضاعة
اطلبي من طبيبك عدم فصلك عن طفلك بعد الولادة!
Clothing, Apparel, Person
الحمل طرق لتخفيف من تورم القدمين للحامل في الشهر التاسع
أهم النصائح للتحفيف منه!
شكل المهبل في الشهر التاسع من الحمل
الحمل شكل المهبل في الشهر التاسع من الحمل
تغيّرات عدة تصيب المهبل خلال الحمل!
لتنشيط حركة الجنين في الشهر التاسع
الحمل عادات يومية لتنشيط حركة الجنين في الشهر التاسع
الاسترخاء والراحة من الأساسيات!
وزن الجنين في الشهر التاسع 4 كيلو والولادة الطبيعية
الحمل وزن الجنين في الشهر التاسع 4 كيلو وإمكانية إجراء الولادة الطبيعية
الطبيب يحدد ذلك!
طرق تعجيل الولادة في الشهر التاسع
الحمل طرق تسريع الولادة في الشهر التاسع
الجماع!
اسباب حركه الجنين البطيئة في الشهر التاسع
الحمل أسباب حركة الجنين البطيئة في الشهر التاسع وأبرز دلالاتها
لكل جنين أنماط حركة فريدة، ولكن...
الإجهاض في الشهر التاسع
الحمل الإجهاض في الشهر التاسع وأسس المرافقة النفسية للأم!
من المهم تخصيص وقت كافٍ للحزن!
الصداع في الشهر التاسع
الحمل الصداع في الشهر التاسع من الحمل، متى يُصبح خطيرًا؟
اعراض الحمل في الشهر الثامن والتاسع
اعراض الحمل تعرفي الى اعراض الحمل في الشهر الثامن والتاسع بالتفصيل
تعرفي الى ما ستشعرين به في الشهر الثامن والتاسع من الحمل!
Person, Human, Female
الحمل حامل في الأسبوع 40 من دون علامات المخاض ونصائح مفيدة أثناء الإنتظار
80% من الأطفال لا يولدون قبل 38 الى 42 أسبوعًا من الحمل

تابعينا على