Tania Tania 02-04-2019
فوائد تمارين كيجل على الصحة

هل تعلمين ما هي فوائد تمارين الكيجل على الصحة؟ ينصحنا الجميع بممارسة تمارين الكيجل بشكلٍ روتيني لكن لماذا ذلك؟ كيف تؤثر هذه التمارين على الصحة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

فوائد تمارين كيجل على الصحة

تتعدد كثيراً الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال ممارسة تمارين الكيجل ومن بينها تتضمن:

  • تعمل على تضييق المهبل: من المشاكل التي تشتكي منها النساء بعد خضوعهن للولادة هي توسيع فتحة المهبل. لكن من أجل العمل على تضييف المهبل، عليك التأكد من ممارسة تمارين الكجل التي تعمل على تقوية عضلات الرحم وتحافظ على صحة المهبل أيضاً. 
  • تعزز الصحة الجنسية: تساعد تمارين كيجل السهلة على تنشيط القدرة الجنسية بشكلٍ كبير وتعمل أيضاً على خفض نسبة الإفرازات المهبلية.
  • تساعد على منع تسرب البراز.
  • تسهيل عملية الولادة: من الطبيعي أن تكون قد سمعت عن أهمية ممارسة تمارين الكيجل خلال الفصل الثالث من الحمل وذلم لتوسيه المهبل وتسهيل عملية الولادة.

نصائح عند ممارسة تمارين الكيجل

  • تأكدي من ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني مع أخذ بعين الإعتبار أنه بإمكانك ممارسة تمارين الكيجل متى شئت وأينما كنت
  • عدم الشعور بالخجل من طلب النصيحة من أي مدرب شخصي حول التقنية اللازمة من أجل ممارسة هذا التمرين بالشكل اللازم.
  • لا تمارسي هذه التمرين من أجل وضع ضغط على منطقة المثانة من أجل دخول الحمام.

الام الخبيرة صحيا الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!

تابعينا على