نور جمال نور جمال 19-06-2023
5 فوائد أوميغا 3 للنساء لن تخطر على بالك

5 فوائد أوميغا 3 للنساء لن تخطر على بالك تعرفي إليها في هذا المقال من عائلتي لتعالجي الكثير من المشاكل التي تزعجك وتستفيدي من جميع خصائصها.

ias

كما أن أوميغا 3 مهم للأطفال لنموهم وتطوّرهم، فهو أيضاً له خصائص كثيرة للنساء يمكنك الاستفادة منها بعد تجربتها خصوصاً للدورة الشهرية وحتى الحمل.

ما هي أوميغا 3؟

أوميغا 3 هي نوع من الدهون الموجودة في الأطعمة وفي جسم الانسان وهي من المكملات الغذائية المفيدة للحامل وللأطفال، كما أن هناك من يستخدم حبوب أوميغا 3 للحمل بولد.

هناك أطعمة كثيرة تحتوي على أوميغا 3 منها المأكولات البحرية كالأسماك والمحار وزيت بذور الكتان، وفول الصويا وزيت الكانولا، وبذور الشيا، أما المكملات الغذائية التي تحتويها فهي مكملات زيت السمك وزيت كبد السمك وزيت الكريل وزيت بذور الكتان وغيرها من المكملات.

فوائد أوميغا 3 للنساء

تتمتع أوميغا 3 بفوائد كثيرة منها تتصل بالنساء ومشاكلهنّ، إليك هنا أبرز 5 خصائص يمكنك الاستفادة منها:

التخفيف من ألم الدورة الشهرية

تشير العديد من البحوث والدراسات إلى أن أوميغا 3 تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وذلك أن النساء اللواتي تناولن مكمل زيت السمك لمدة 3 أشهر كان لديهنّ انخفاض كبير في آلام الدورة مقارنة باللواتي لم تناولن المكمل الغذائي المذكور.

صنع حليب الثدي

تستخدم أوميغا 3 بعد الولادة لصنع حليب الثدي، بحيث أكدت الأبحاث أن إضافة EPA وDHA إلى نظام المرأة الحامل له تأثير إيجابي على النمو البصري والمعرفي للطفل، كما أن زيادة استهلاك أوميغا 3 يقلل من خطر الإصابة بالحساسية عند الرضع، كما أن أوميغا 3 تلعب دوراً في منع الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. كذلك، يساعد أوميغا 3 بتشاقط الشعر بعد الولادة.

إليك  5فوائد أوميغا 3 للنساء لن تخطر على بالك
الأسماك مليئة بالأوميغا 3

تعزيز لمعان الشعر

تلجأ سيدات كثيرات إلى أوميغا 3 لحلّ مشاكل الشعر والاستفادة من خصائصه للحفاظ على بصيلات الشعر صحية ومنعها من التساقط، كما أنه يحافظ على صحة فروة الرأس ويحميها من الجراثيم.

الحفاظ على البشرة

كذلك، يستخدم أوميغا 3 للعناية بالبشرة ولا سيما الحفاظ على نعومتها وترطيبها من خلال تقليل الالتهاب والحفاظ على صحة أغشية الخلايا. وبالتالي، فإن أوميغا 3 يمنع الجفاف والتقشر والتجاعيد، كما أنه يخلص من حب الشباب، ولك أن تستفيدي منه كمكمل غذائي أو بتناول الأطعمة التي يدخل فيها.

تخفيف التهاب المفاصل

لك أن تختاري أوميغا 3 لحل مشاكل التهاب المفاصل والركب والتخفيف من آلامها والتيبس المصاحب لالتهاب المفاصل.

إليك هنا فوائد زيت الورد للمهبل والمنطقة الحساسة بين يديك!

الصحة أوميغا3 الدورة الشهرية الصحة الشخصية الصحة النسائية النساء زيت السمك صحة المرأة مكملات غذائية

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
حامل تتناول الفيتامينات
صحة الحامل تجربتي مع فيتامين e للحمل: فيتامين مهم لنمو الجنين وصحتك
يؤدي نقص فيتامين e إلى شيخوخة المشيمة وإضعاف وظيفتها
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على