ما هي فوائد المانجو للحامل في الشهر الثامن؟

فوائد المانجو للحامل في الشهر الثامن
  • فوائد المانجو للحامل في الشهر الثامن
  • العناصر الغذائي في المانجو
  • كمية المانجو المسموح بها خلال الحمل

تعرفي معنا على ابرز فوائد المانجو للحامل في الشهر الثامن واكتشفي ما هي الامور التي يمكنك الاستفادة منها في حال اضافة هذه الفاكهة الى نظامك الغذائي الصحي.

يعتبر المانجو من ألذ أنواع الفواكهة التي يمكنك تناولها! لكن ما هي الفوائد التي يمكنك أن تحصلي عليها وما الكمية التي يمكنك تناولها؟

فوائد المانجو للحامل في الشهر الثامن

لا تختلف كثيراً فوائد المانجو في الشهر الثامن عن فوائد المانجو في الأشهر السابقة والتي يمكنها أن تتضمن:

  • يجنب المعاناة من فقر الدم أو الأنيميا.
  • يساعد على تمو الجنين بسبب احتوائه على حمض الفوليك.
  • يعزز صحة الجهاز الهضمي في الجسم.
  • يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة.
  • يحتوي على الفيتامين أ الذي يعتبر أساسياً من أجل نمو الجنني.
  • يحتوي على الفيتامين بي الأساسي لنمو دماغ الجنين ونظامه العصبي.
  • يحد من معاناتك من الغثيان

العناصر الغذائي في المانجو

تحتوي كل 100 غراماً من المانغو على العناصر الغذائية التالية:

  • 60 سعرة حرارية.
  • 14.98 من الكاربوهيدرات.
  • 0.82 غراماً من البروتين.
  • 1.6 غراماً من الألياف.
  • 0.38 غرامات من الدهون.
  • 13.66 غرامات من السكر.
  • 36.4 ميليغرامات من الفيتامين سي.
  • 54 وحدة وطنية من الفيتامين أ.
  • 43 ميكوغراماً من حمض الفوليك.
  • 0.119 ميليغراماً من بيريدوكسين.
  • 0.669 ميليغراماً من النياسين.
  • 0.038 ميليغراماً من ريبوفلافين.
  • 0.028 ميليغراماً من الثيامين.
  • 168 ميليغراماً من البوتاسيوم.
  • 11 ميليغراماً من الكالسيوم.
  • 0.16 ميليغراماً من الحديد.
  • 10 ميليغرامات من المغنيسيوم.
  • 0.09 ميليغرامات من الزينك.
  • 14 ميليغراما من الفوسفوريس.

كمية المانجو المسموح بها خلال الحمل

على الرغم من الفوائد التي تحتوي عليها هذه الفاكهة، إلا أنه الإكثار من أي نوع من الطعام يمكن أن يؤدي الى ظهور آثار جانبية غير مرغوب فيها. لا ينصح بالعادة بتناول أكثر من حبة واحدة من المانجو في اليوم وزيادة هذه الكمية فقط في حال طلب منك الطبيب ذلك بهدف زيادة نسبة السعرات الحرارية. لكن خلال الشهر الثامن من الحمل عليك الحصول على كمية خصوصاً إذا كنت تعانين من مشكلة سكري الحمل أقل بسبب احتواء الفاكهة على نسبة عالية من السكر.



حاسبة موعد الولادة

تهانينا مولودك يرى النور في
المزيد عن مراحل الحمل

  أَدْخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك  

إختبار الشخصية

هل تُربّين طفلاً ذكيّاً؟