Tania Tania 13-04-2020
فوائد التونه على الصحة

المواضيع

  1. فوائد التونة على الصحة
  2. العناصر الغذائية في التونة

تعرفي معنا على ابرز فوائد التونه على الصحة واكتشفي ما هي العناصر الغذائية الموجودة في هذا الطعام والكمية التي يجب ان تحصلي عليها لاضافتها الى نظامك الغذائي.

ias

إن التونة من أكثر أنواع الأطعمة الصحية التي يمكنك إضافتها الى نظامك الغذائي الصحي بسبب تعدد عناصرها الغذائية. ما هي هذه العناصر؟ احصلي على كل المعلومات التي تريدينها في هذا المقال من "عائلتي".

فوائد التونة على الصحة

تتعدد كثيراً الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال تناول التونة بشكلٍ روتيني ومن بينها تتضمن:

  • يحافظ على صحة القلب.
  • يخفف من معدل الكولستيرول في الجسم.
  • يخفف ارتفاع نسبة ضغط الدم في الجسم بسبب الإحتواء على نسبة عالية من البوتاسيوم.
  • يعزز الجهاز الهضمي في الجسم بفضل احتوائه على نسبة عالية من المغنيز والزينك والفيتامين سي.
  • يساعد على فقدان الوزن.
  • يساعد على تقوية العظام بفضل احتوائه على الفيتامين ب
  • يحسن صحة البشرة وينقيها.
  • يوقيك من الإصابة بمرض السرطان.
  • يزودك بالطاقة التي تحتاجين اليها.
  • يوقيك من المعاناة من فقر الدم أو الأنيميا.

العناصر الغذائية في التونة

تحتوي كل 167 غرامات من التونة على التالي:

  • 144 سعرة حرارية.
  • 1.6 غرامات من الدهون الصحية.
  • 412 ميليغراماً من الصوديوم.
  • 0 غرامات من الكاربوهيدرات.
  • 0 غرامات من الألياف.
  • 0 غرامات من السكر.
  • 32.5 غرامات من البروتين.

وعلى الرغم من الفوائد التي يمكنك الحصول على إلا أنه يجب أن تنتبهي الى الكمية التي تحصلين عليها. في النهاية، إن الحصول على كمية إضافية من أي نوع من الطعام يمكن أن يؤدي الى ظهور آثار جانبية غير مرغوب فيها. في العادة، لا ينصح بتناول التونة لأكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.

وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، احصلي على افضل النصائح من أجل الحصول على نظام غذائي صحي!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم سلامة الغذاء

مقالات ذات صلة

أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!

تابعينا على