المواضيع
- فوائد التونة على الصحة
- العناصر الغذائية في التونة
تعرفي معنا على ابرز فوائد التونه على الصحة واكتشفي ما هي العناصر الغذائية الموجودة في هذا الطعام والكمية التي يجب ان تحصلي عليها لاضافتها الى نظامك الغذائي.
إن التونة من أكثر أنواع الأطعمة الصحية التي يمكنك إضافتها الى نظامك الغذائي الصحي بسبب تعدد عناصرها الغذائية. ما هي هذه العناصر؟ احصلي على كل المعلومات التي تريدينها في هذا المقال من "عائلتي".
فوائد التونة على الصحة
تتعدد كثيراً الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال تناول التونة بشكلٍ روتيني ومن بينها تتضمن:
- يحافظ على صحة القلب.
- يخفف من معدل الكولستيرول في الجسم.
- يخفف ارتفاع نسبة ضغط الدم في الجسم بسبب الإحتواء على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- يعزز الجهاز الهضمي في الجسم بفضل احتوائه على نسبة عالية من المغنيز والزينك والفيتامين سي.
- يساعد على فقدان الوزن.
- يساعد على تقوية العظام بفضل احتوائه على الفيتامين ب
- يحسن صحة البشرة وينقيها.
- يوقيك من الإصابة بمرض السرطان.
- يزودك بالطاقة التي تحتاجين اليها.
- يوقيك من المعاناة من فقر الدم أو الأنيميا.
العناصر الغذائية في التونة
تحتوي كل 167 غرامات من التونة على التالي:
- 144 سعرة حرارية.
- 1.6 غرامات من الدهون الصحية.
- 412 ميليغراماً من الصوديوم.
- 0 غرامات من الكاربوهيدرات.
- 0 غرامات من الألياف.
- 0 غرامات من السكر.
- 32.5 غرامات من البروتين.
وعلى الرغم من الفوائد التي يمكنك الحصول على إلا أنه يجب أن تنتبهي الى الكمية التي تحصلين عليها. في النهاية، إن الحصول على كمية إضافية من أي نوع من الطعام يمكن أن يؤدي الى ظهور آثار جانبية غير مرغوب فيها. في العادة، لا ينصح بتناول التونة لأكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، احصلي على افضل النصائح من أجل الحصول على نظام غذائي صحي!
