Tania Tania 11-10-2020

المواضيع

  1. فوائد اكل العدس على الصحة
  2. العناصر الغذائية في العدس

تعرفي معنا على ابرز فوائد اكل العدس على الصحة واكتشفي ما هي العناصر الغذائي التي يمكنك الاستفادة منها في حال اضافة العدس الى نظامك الغذائي.

ias

هل تحبين تناول العدس؟ هل تعلمين ما هي العناصر الغذائية التي يمكنك الإستفادة منها عند تناول هذا النوع من الحبوب؟ احصلي على كل المعلومات الآن!

فوائد اكل العدس على الصحة

لهذه الأسباب ينصح بإضافة العدس الى نظامك الغذائي الصحي:

  • يحافظ على صحة القلب.
  • يمنع نمو الخلايا السرطانية.
  • يخفف نسبة الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية.
  • يحافظ على مستوى السكر في الدم.
  • يقلل من الشهية.
  • يزودك بالطاقة خلال النهار.

العناصر الغذائية في العدس

يحتوي كل 198 غراماً من العدس على التالي:

  • 230 سعرة حرارية.
  • 39.9 غرامات من الكاربوهيدرات.
  • 17.9 غراماً من البروتين.
  • 0.8 غراماً من الدهون.
  • 15.6 غراماً من الألياف.
  • 22% من احتياجاتك اليومية من الثيامين.
  • 10%من النياسين.
  • 18% من الفيتامين ب6.
  • 90% من حمض الفوليك.
  • 37% من الحديد.
  • 18% من المغنيسيوم.
  • 36% من الفوسفورس.
  • 21% من البوتاسيوم.
  • 18% من الزينك.
  • 25% من النحاس.49% من المنغيز.

لهذا لا تفكري بالأمر مرتين وتأكدي من إضافة العدس الى نظامك الغذائي الصحي! وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي طريقة عمل العدس بالطريقة التقليدية!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

تابعينا على