Tania Tania 29-01-2016
علاج ترهل البطن بعد الولادة

هل تشعرين بتغير شكل جسمك بعد الولادة؟ هل تشعرين بانزعاج بسبب ترهل منطقة البطن ولا تعلمين كيفية التخلص من هذه المشكلة لإستعادة شكل جسمك إلى ما كان إليه قبل الحمل؟ لا تشعري بالقلق حيال هذا الموضوع بعد اليوم! تقدم لك "عائلتي" أبرز الأسباب التي تؤدي إلى هذا الترهل والطرق التي يمكنك الإعتماد عليها من أجل التخلص منه.

ias

قد يأخذ الأمر بعض الوقت قبل أن تستعيدي شكل جسمك الطبيعي خصوصًا في منطقة البطن، حيث أنك قد تشعرين وكأنك لا زلت في فترة الحمل.

يعود هذا الأمر إلى تغير نسبة الهرمون في الجسم فور ولادة طفلك، الأمر الذي يؤدي إلى صغر حجم بطنك وترهله. أيضًا، عليك أن تكوني على علم أنه يحتاج الرحم إلى نحو 4 أسابيع قبل استعادة حجمه الطبيعي قبل الحمل.

أما من أجل شد بطنك ومنع ترهله، فعليك أن تتبعي الخطوات التالية:

  • الرضاعة الطبيعية: تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة العديد من السعرات الحرارية، أي ما يقارب الـ500 سعرة حرارية في اليوم. كما تساعد الرضاعة على تصغير حجم البطن بشكل أسرع.

  • ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية بشكلٍ كبير علىعلاج الترهل حيث أنها تشد عضلات المعدة وتحرق السعرات الحرارية. في حال لم تمارسي أي تمارين خلال فترة الحمل، لا تضغطي على نفسك وابدأي من خلال ممارسة تمارين خفيفة. يمكنك البدء من خلال ممارسة تمارين الكيجل التي تساعد على تقوية الحوض والتركيز أيضًا على ممارسة تمارين الكارديو.

كما عليك التركيز جيدًّا على الأطعمة التي تتناولينها خلال هذه الفترة حيث أنه ينصح بعدم تفويت وجبة الفطور وتناول نحو 5 حصص من الفاكهة والخضراوات في اليوم. أيضًا، عليك إضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفول والعدس والحبوب والبذور إلى نظامك الغذائي.

الحمل ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على