Tania Tania 29-01-2016
علاج ترهل البطن بعد الولادة

هل تشعرين بتغير شكل جسمك بعد الولادة؟ هل تشعرين بانزعاج بسبب ترهل منطقة البطن ولا تعلمين كيفية التخلص من هذه المشكلة لإستعادة شكل جسمك إلى ما كان إليه قبل الحمل؟ لا تشعري بالقلق حيال هذا الموضوع بعد اليوم! تقدم لك "عائلتي" أبرز الأسباب التي تؤدي إلى هذا الترهل والطرق التي يمكنك الإعتماد عليها من أجل التخلص منه.

ias

قد يأخذ الأمر بعض الوقت قبل أن تستعيدي شكل جسمك الطبيعي خصوصًا في منطقة البطن، حيث أنك قد تشعرين وكأنك لا زلت في فترة الحمل.

يعود هذا الأمر إلى تغير نسبة الهرمون في الجسم فور ولادة طفلك، الأمر الذي يؤدي إلى صغر حجم بطنك وترهله. أيضًا، عليك أن تكوني على علم أنه يحتاج الرحم إلى نحو 4 أسابيع قبل استعادة حجمه الطبيعي قبل الحمل.

أما من أجل شد بطنك ومنع ترهله، فعليك أن تتبعي الخطوات التالية:

  • الرضاعة الطبيعية: تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة العديد من السعرات الحرارية، أي ما يقارب الـ500 سعرة حرارية في اليوم. كما تساعد الرضاعة على تصغير حجم البطن بشكل أسرع.

  • ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية بشكلٍ كبير علىعلاج الترهل حيث أنها تشد عضلات المعدة وتحرق السعرات الحرارية. في حال لم تمارسي أي تمارين خلال فترة الحمل، لا تضغطي على نفسك وابدأي من خلال ممارسة تمارين خفيفة. يمكنك البدء من خلال ممارسة تمارين الكيجل التي تساعد على تقوية الحوض والتركيز أيضًا على ممارسة تمارين الكارديو.

كما عليك التركيز جيدًّا على الأطعمة التي تتناولينها خلال هذه الفترة حيث أنه ينصح بعدم تفويت وجبة الفطور وتناول نحو 5 حصص من الفاكهة والخضراوات في اليوم. أيضًا، عليك إضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفول والعدس والحبوب والبذور إلى نظامك الغذائي.

الحمل ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

تنميل المنطقة الحساسه للحامل​
مشاكل الحمل تنميل المنطقة الحساسه للحامل​.. هل يشير إلى خطر خفي؟
الجواب العلمي الدقيق..
تكيس على المبيض هل يعني الحمل
مشاكل الخصوبة والعقم إذا وجد كيس على المبيض ممكن يكون حمل؟
اليك ما يجب معرفته!
امرأة حامل تأكل سلطة جرجير
غذاء الحامل الجرجير للحامل في الشهر الرابع​: هل يسبّب أي ضرر؟
تعرّفي على أبرز فوائده وأضراره!
كم حجم البويضه الطبيعي في اليوم 11​
الصحة كم حجم البويضه الطبيعي في اليوم 11​؟ دليل شامل لصحتك الإنجابية!
الإجابة العلميّة الدقيقة..
سبب صغر بطن الحامل​
صحة الحامل سبب صغر بطن الحامل​: هل هو طبيعي أم مؤشر على مشكلة؟
إليك الجواب العلمي الواضح..
حامل تعاني من نزيف الأنف
مشاكل الحمل الرعاف للحامل​: هل ينطوي على مشاكل صحيّة غير مُعلَنة؟
مشكلة صحية وطريقة تفاديها
زوجي يمنعني من الحمل​
الحمل والحياة الزوجية زوجي يمنعني من الحمل​، فكيف أتصرّف في هذه الحال؟
كلّ ما تودّين معرفته..
اختبار حمل في الدم
تاخر الحمل نسبة هرمون الحمل في اليوم العاشر من الترجيع​
متى سيظهر الحمل!
زيت الاركان للحامل​
صحة الحامل زيت الاركان للحامل​: هل يناسبك؟ إليك كل ما تحتاجين معرفته
معلومات لم تعرفيها من قبل..
الحمل في سن 42
تاخر الحمل هل يمكن الحمل في سن 42؟
تعرّفي الى نسبة حدوثه وأضراره!
امرأة تحمل بيدها حبة دواء
الحمل الحمل بعد الروكتان بشهر​: تأثيراته على الجنين!
احذري تقارب الوقت
أعراض الحمل قبل 10 أيام
اعراض الحمل كيف اعرف اني حامل قبل الدورة ب 10 ايام​؟
اليك الاجابة

تابعينا على