Tania Tania 25-08-2015
تمارين البطن بعد الولادة

غالبًا ما تكون المرأة متحمسة جدًّا وسعيدة بولادة طفلها وخصوصًا إذا كان هذا حملها الأول. فتنسى كل ما هو من حولها وتركز فقط على الإهتمام بطفلها إلى أقصى حد. لكن لا يجب على المرأة أبدًا أن تهمل نفسها ورشاقتها خلال هذه الفترة. فهل يمكن للمرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة مباشرةً؟

ias

يمكن للأم أن تبدأ بممارسة بعض التمارين الرياضية مباشرةً بعد الولادة من خلال تمرين العضلات السفلية للحوض والبطن. لكن في حال شعرت من أنها غير مستعدة نفسيًا فلا يجب أن تضغط على نفسها. يمكن للمرأة أيضًا الخروج من البيت والتنزه قليلًا إذ إن هذا الأمر يعتبر مفيدًا لصحتها على الصعيد الجسدي والنفسي معًا. فحينما تشعر المرأة أنها جاهزة لإستكمال حياتها بعد الولادة يمكنها أن تضع طفلها في عربة والتنزّه معه. ففي هذه الطريقة لا تكون قد تركته وحده وتكون قد أمضت معه بعض الوقت الإضافي.

الجدير بالذكر أن هناك بعض الأطباء الذين ينصحون بالإنتظار حتى خضوع المرأة للفحوصات بعد ستة أسابيع من الولادة قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية للتأكد من صحة الأم ومن عدم وجود أي مشكلة تمنع عودة المرأة إلى حياتها الروتينية.

في هذا السياق، في حال كانت المرأة تمارس الرياضة خلال فترة الحمل فستتمكّن من متابعة برنامجها الرياضي أو القيام ببعض التمارين الخفيفة في البداية. أما في حال كانت المرأة لا تمارس الرياضة على الإطلاق، فتنصح الأم بممارسة التمارين الرياضية ببطء وعدم الضغط على جسمها من المرة الأولى.

أما في حال كانت تعاني الأم من بعض الآلام خلال فترة الحمل مثل الألم في ظهرها أو في الحوض، فتنصح باستشارة طبيبها المعالج قبل البدء بأي تمرين.

إقرئي المزيد: ما هو أفضل مشدّ للبطن بعد الولادة؟

الحمل رشاقة الأم ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على