جوانا.القاعي جوانا.القاعي 12-05-2016

عندما يصبح شعورك بالتعب أمر حياتي لا بد لك من أن تعرفي الأسباب غير الظرفية التي تؤدي إليه. وعندما لا يكون مصدر هذا التعب أي مرض أو مشكلة صحية معينة خطيرة كانت أو لم تكن، يجب أن تعلمي أن بعيدًا من الإجهاد الجسدي وقلّة النوم لبعض العادات التي تقومين بها دورها في هذا المجال. ما هي هذه العادات؟ إليك الجواب في هذا المقال من عائلتي:

ias

عدم شربك لكميات كبيرة من الماء: هل تعلمين عزيزتي أنّ للماء دوراً أيضًا في شعورك بالتعب المزمن؟ فهي مسؤولة عن تنشيط الدورة الدموية التي من شأنها إيصال الأوكسجين إلى أعضاء الجسم ليتنشّط هذا الأخير وبالتالي فإن عدم شرب الماء يؤدي إلى شعورك بالتعب والخمول في شكل دائم.

عدم تناولك للمأكولات الغنية بالحديد: أما الشعور بالتعب فينجم في الكثير من الحالات عن نقص الحديد من الجسم لذلك فإنّ عدم تناولك للمأكولات الغنية بالحديد كالبيض واللحوم والمكسرات سيجعلك عرضة لنقصه من جسمك وبالتالي للشعور بالتعب وانعدام الطاقة طيلة الوقت.

عدم ممارستك للرياضة: للرياضة فوائد صحية ونفسية كثيرة فهي لا تقتصر على تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون فحسب بل هي من أبرز العوامل التي تؤدي إلى مدّ الجسم بالطاقة والحيوية وبالتالي فإنّ عدم القيام بأي نشاط حركي أو رياضي  خلال اليوم سيجعلك تشعرين بالتعب والخمول.

الإكثار من تناول الكافيين: في الوقت الذي تعمل فيه هذه المادة على تنشيط الجسم لدى احتساء القهوة في الصباح، إنّ احتساءها في وقت متقدّم من اليوم يؤدي إلى اضطرابات في النوم بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق بعكس ما يظنّ البعض  بحسب ما أشارت إليه آخر الأبحاث، لذلك حاولي أن يقتصر استهلاكك للكافيين على كميات معتدلة وفي وقت مبكر في اليوم.

استخدام الهواتف الذكية قبل النوم: لقد أثبتت الدراسات أنّ الضوء الذي ينبعث من هذه الهواتف يؤثر على النشاط الحركي للفرد بالإضافة إلى تسبّبه بنوع من الإضطراب الهرموني الذي يؤدي إلى شعورك بالتعب وعدم التركيز في اليوم التالي.

إقرأي ايضًا: إستخدام الأطفال الهواتف الذكية يعطلّ نموّهم!

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..

تابعينا على