جوانا القاعي جوانا القاعي 12-05-2016
عادات تسبب التعب الدائم

عندما يصبح شعورك بالتعب أمر حياتي لا بد لك من أن تعرفي الأسباب غير الظرفية التي تؤدي إليه. وعندما لا يكون مصدر هذا التعب أي مرض أو مشكلة صحية معينة خطيرة كانت أو لم تكن، يجب أن تعلمي أن بعيدًا من الإجهاد الجسدي وقلّة النوم لبعض العادات التي تقومين بها دورها في هذا المجال. ما هي هذه العادات؟ إليك الجواب في هذا المقال من عائلتي:

ias

عدم شربك لكميات كبيرة من الماء: هل تعلمين عزيزتي أنّ للماء دوراً أيضًا في شعورك بالتعب المزمن؟ فهي مسؤولة عن تنشيط الدورة الدموية التي من شأنها إيصال الأوكسجين إلى أعضاء الجسم ليتنشّط هذا الأخير وبالتالي فإن عدم شرب الماء يؤدي إلى شعورك بالتعب والخمول في شكل دائم.

عدم تناولك للمأكولات الغنية بالحديد: أما الشعور بالتعب فينجم في الكثير من الحالات عن نقص الحديد من الجسم لذلك فإنّ عدم تناولك للمأكولات الغنية بالحديد كالبيض واللحوم والمكسرات سيجعلك عرضة لنقصه من جسمك وبالتالي للشعور بالتعب وانعدام الطاقة طيلة الوقت.

عدم ممارستك للرياضة: للرياضة فوائد صحية ونفسية كثيرة فهي لا تقتصر على تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون فحسب بل هي من أبرز العوامل التي تؤدي إلى مدّ الجسم بالطاقة والحيوية وبالتالي فإنّ عدم القيام بأي نشاط حركي أو رياضي  خلال اليوم سيجعلك تشعرين بالتعب والخمول.

الإكثار من تناول الكافيين: في الوقت الذي تعمل فيه هذه المادة على تنشيط الجسم لدى احتساء القهوة في الصباح، إنّ احتساءها في وقت متقدّم من اليوم يؤدي إلى اضطرابات في النوم بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق بعكس ما يظنّ البعض  بحسب ما أشارت إليه آخر الأبحاث، لذلك حاولي أن يقتصر استهلاكك للكافيين على كميات معتدلة وفي وقت مبكر في اليوم.

استخدام الهواتف الذكية قبل النوم: لقد أثبتت الدراسات أنّ الضوء الذي ينبعث من هذه الهواتف يؤثر على النشاط الحركي للفرد بالإضافة إلى تسبّبه بنوع من الإضطراب الهرموني الذي يؤدي إلى شعورك بالتعب وعدم التركيز في اليوم التالي.

إقرأي ايضًا: إستخدام الأطفال الهواتف الذكية يعطلّ نموّهم!

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على