إخسري كليوغرام واحد يومياً مع هذا الرجيم السهل!

طريقة عمل رجيم كل يوم كيلو أو 9 كيلوغرامات في 9 أيام

تنتظركِ مناسبة مهمّة وتبحثين عن خسارة وزن سريعة؟ لا مشكلة إذ بإمكانكِ خسارة حتّى 9 كيلوغرامات في 9 أيّام مع الحمية المعروفة باللغة العاميّة بـ"ريجم كل يوم كيلو"!

كلّ ما عليكِ فعله هو الإلتزام بالنظام الغذائي التالي حرفياً وذلك لفترة 9 أيّام متواصلة لا أكثر:

المرحلة الأولى:

في هذه المرحلة، قومي بتناول 3 أكواب يوميّاً من الأرز المسلوق على البخار من دون ملح. تمتدّ هذه المرحلة من اليوم الأول وحتّى اليوم الثالث.

المرحلة الثانية:

في هذه المرحلة، تستطيعين تناول الكمية التي تشبعكِ من الخضار غير المملّحة في كل أشكالها النيئة، المطبوخة والمشويّة. تمتدّ هذه المرحلة من اليوم الرابع وحتّى اليوم السادس.

المرحلة الثالثة:

لقد حان دور الفاكهة في هذه المرحلة، إذ بإمكانكِ تناول الكميات التي تحلو لكِ. تمتدّ هذه المرحلة من اليوم السابع حتّى اليوم التاسع.

الإرشادات العامة: للنتيجة المضمونة، من المهمّ أن تقومي بشرب ليترين من المياه يومياً كما الإبتعاد تماماً عن كل المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الملح كما الكافيين.

الرياضة اليوميّة: لا تهملي ممارسة الرياضة خلال اتّباع هذا الرجيم وخصّصي ساعة يومياً للمشي أو تمارين الكارديو المتوسّطة.

للمزيد: كيف تساعدك تمارين الكارديو على حرق الدهون؟

جرّبي هذه الحمية وشاركينا بالنتيجة بعد 9 أيّام!



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟