حمية اليومين: الطريقة الثورية لخسارة الوزن!

طريقة عمل رجيم اليومين لخسارة الوزن

تنتظركِ مناسبة قريبة، أو أنكِ بكل بساطة مللتِ من الحميات الطويلة الأمد من دون نتيجة تذكر؟ لا تقلقي، فتحقيق مرادك بسرعة قياسية أصبح ممكناً مع حمية اليومين فقط!

إستلهمي من رشاقة العارضة ميرندا كير، التي تعتمد هذه الحمية في شكل دائم للمحافظة على قوامها، والتزمي بالإرشادات التالية لنتيجة مذهلة!

في المبدأ، كلّ ما عليكِ فعله هو تخصيص يومين فقط في الأسبوع للقيام بالحمية، في مقابل تناول الأطعمة بشكل طبيعي خلال الأيام الـ5 الأخرى.

ولعلّ ما يجعل هذه الحمية شعبيّة حول العالم هو إثبات قدرتها الهائلة في إنقاص الوزن، والمحافظة عليه بعيداً من أسلوب الـYo-Yo Dieting، المضرّ بالصحّة كما الأيض.

كلّ ما عليكِ فعله هو تقليل نسبة السعرات الحرارية التي تتناولينها إجمالاً بـ70 بالمئة في يومي الحمية، في مقابل إنقاص نسبة 25 بالمئة فقط خلال الأيام المتبقية.

للمزيد: 5 طرق سهلة لقياس حصص الطعام وخسارة الوزن!

الأطعمة المسموحة في حمية اليومين على الصعيد اليومي:

12 حصّة من البروتين (حصّة الدجاج واللحومات: 30 غرام \ حصّة السمك: 50 غرام)

5 حصص من الدهنيات (حصّة زيت الزيتون: ملعقة واحدة أو 10 حبات زيتون \ حصّة اللوز أو الجوز: 5 حبات \ حصّة زبدة الفستق: ملعقة صغيرة)

3 حصص من مشتقات الحليب ( حصّة الحليب: 200 ميليلتر \ حصّة الزبادي الخالي من الدسم: نصف كوب)

5 حصص من الخضار

حصّة واحدة من الفاكهة

ليترين من الماء

كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر

علكة خالية من السكر

للمزيد: لائحة السعرات الحرارية في الفواكه

فما الذي تنتظرينه؟ خصّصي يومين فقط في الأسبوع للحصول على جسم الأحلام!



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟