Tania Tania 25-05-2017
صور تمارين زيادة الطول في فترة قصيرة

هل سمعت يومًا عن تمارين زيادة الطول وتريدين تجربتها؟ انتشرت أخيرًا الآقاويل حول هذا الموضوع! لكن ما هي هذه التمارين؟ وهل فعلًا تزيد من طولك؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

تمارين التمدد: قبل البدء بممارسة أي تمرين رياضي، عليك التأكد من ممارسة تمارين التمدد. يمكنك البدء من خلال تمديد عضلات الظهر ومحاولة مد اليد ولمس أصابع قدميك أو مد اليدين إلى الأعلى مع التأكد من أن جسمك مستقيم. غالبًا ما تقومين بهذه التمارين عند استيقاظك من النوم من دون أن تلاحظي.

تمرين الجسر

صور تمارين زيادة الطول في فترة قصيرة
صور تمارين زيادة الطول في فترة قصيرة

في حال ممارستك هذا التمرين، تحسنين المروزنة في ظهرك. قومي بالإستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك وارقعي منطقة الحوض نحو الأعلى وثم الأسفل. يساعد هذا التمرينفي زيادة طولك من خلال جعل الظهر مستقيمًا وترخية عضلات الظهر.

تمرين الكوبرا

صور تمارين زيادة الطول في فترة قصيرة
صور تمارين زيادة الطول في فترة قصيرة

إذا كنت تريدين زيادة طولك، إذًا تمرين الكوبرا التمرين المثالي لك! ما يجب عليك القيام به هو الإستلقاء على بطنك ووضع يديك مباشرةً تحت كتفيك مع التأكد أن أصابع قدميك على خط مستقيم. ثم قومي بممارسة التمرين الموجود في الصورة أعلاه. تأكدي من التنفس بشكلٍ جيد خلال ممارسة هذا التمرين الذي يعمل على تمديد العامود الفقري.

تمرين وضعية الجبل

صور تمارين زيادة الطول في فترة قصيرة
صور تمارين زيادة الطول في فترة قصيرة

قفي بشكلٍ مستقيم وارخي كتفيك واتركي يديك مرتخيين إلى جانبك. ثم قومي بأخذ نفس عميق وارفعي يديك إلى الأعلى. يساعد هذا التمرين السهل على تمدد العامود الفقري في الجسم.

لذلك، إذا كنت تريدين زيادة طولك بضعة سنتيمترات، تأكدي من ممارسة التمارين الرياضية الثلاثة بشكلٍ روتيني وستلاحظين الفرق بعد فترة قصيرة.

الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على