مهما كانت صحتكِ النفسية مستقرّة، لا مهرب من الأيام الصعبة التي تنتابكِ خلالها بعض نوبات القلق والخوف… وفي حين أنّ هذه النوبات قد تأتي في شكل مفاجئ ومن دون سبب إنذار مسبق، توصّل العلماء لإكتشاف أحد الأسباب الشائعة وراء حدوثها، والتي لم تكن متوقّعة على الإطلاق!
أولاً، ما هي عوارض نوبات القلق؟
-
صعوبة وثقل في التنفس
-
خفقان سريع للقلب من دون حركة بدنية تُذكر
-
شعور بالإختناق
-
تعرّق شديد من دون شعور بالحر أو القيام بأي نشاط جسدي
ما هو السبب ورراء حدوث هذه النوبات؟
أثبتت الدراسات بأن سبب حصول نوبات الخوف إجمالاً هو نقص في الفيتامين B6 وفي الحديد في الجسم، مع استبعاد إحتمال الضغوطات والأمراض النفسية، والتطرّق لحصول هذا النوع من النوبات مع الأشخاص المستقرين نفسياً. إذ تبين أنّ هذا النقص الغذائي يمكن أن يترجم من خلال حصول هذه النوبات في شكل مفاجئ ومن دون سبب وجيه، وذلك حسب دراسة معمّقة.
ولعل عوارض نقص الفيتامين B بالأخص لا تقتصر على على نوبات القلق، بل بإمكانه أن يتسبّب أيضاً بالتعب المزمن، الحساسية أو العصبية الشديدة، بالإضافة إلى عدم إستقرار عاطفي ملحوظ.
من أين بإمكانكِ الحصول على الفيتامين B6 والحديد؟
قبل أن تهرعي لشراء المكمّلات الغذائية خوفاً على صحتكِ النفسية، نبشركِ بأن هذيين العنصرين الأساسيين حاضران في شكل كافٍ في الأطعمة، في حال قمتِ بالخيارات المناسبة بالطبع!
أطعمة غنية بالحديد:
-
اللحوم الحمراء
-
الأسماك
-
العدس، البازيلا، الفاصوليا الحمراء
-
البهارات، وبالأخص الكمون والزنجبيل
- الشوكولاته الداكنة
أطعمة غنيّة بالفيتامين B:
-
صفار البيض
-
الأجبان والألبان
-
المكسّرات النيئة وبالأخص اللوز، الجوز والفستق
-
الفواكه وبالأخص الأفوكادو، البرتقال، المانغا والفراولة
-
الخضار وبالأخص البطاطس، السبانخ والكرنب
إقرئي المزيد: كيف تتخلّصين من القلق؟
