Rona.Kayal Rona.Kayal 03-12-2014

كلّ امرأة تحلم بخسارة الوزن بسهولة من دون الحرمان من الأكل اللذيذ الذي تحبه والحصول على جسم رشيق، ولكن غالبًا ما تجرّب العديد من أنواع وأشكال الحميات التي تبوء بالفشل في معظم الأحيان.

ias

رجيم الصيام لخسارة الوزن
رجيم الصيام لخسارة الوزن

> حصر وجبات الطعام بـ12 ساعة فقط في اليوم سيحدث فرقًا كبيرًا في خسارة الوزن

ولكن هذه المرّة اكتشف العلماء حمية غذائية مدروسة، كلّ ما عليك فعله فيها هو ضبط ساعتك جيّدًا والالتزام بالوقت. وأكّدوا من خلال دراسة أجرواها أنّ الحدّ من ساعات الأكل كفيل بخفض الوزن، وهو ما يُعرف برجيم الصيام لخسارة الوزن.

ننصحك بقراءة: 6 حيل لسد الشهية

وفي هذا السياق، أشار الباحثون في معهد سالك في الولايات المتحدة، المختصون في مجال خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة، إلى أنّ حصر وجبات الطعام بـ12 ساعة فقط في اليوم سيحدث فرقًا كبيرًا في خسارة الوزن. فمثلاً إذا بدأت بتناول طعام الفطور الساعة الثامنة صباحًا، يمكنك أخذ الوجبات الأخرى خلال الـ12 ساعة المقبلة أي حتى الساعة الثامنة مساءً، والتوقف بعدها عن الأكل نهائيًّا حتى الـ12 ساعة المقبلة أي حتّى اليوم التالي.

فالصيام عن الأكل هذه الفترة من الوقت يساعد كثيرًا في حرق الدهون التي تناولتيها خلال الـ12 ساعة التي كان مسموح فيها تناول الطعام.

وما يضيف المزيد من الأدلة على هذه الدراسات، وفقًا للباحثين، أنّ النتائج أظهرت أنّ تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل يسبب زيادةً في الوزن. كما أنّ الدراسة تشير إلى أنّ تقييد ساعات تناول الطعام يمكن أن يساعد في محاربة ارتفاع نسبة الكولسترول والسكري والسمنة معًا.

من ناحية أخرى لفتت الدراسة إلى ضرورة تناول الأكل الصحي، الذي لا يساعد فقط في خسارة الوزن، إنّما أيضًا ينمّي العضلات وبالتالي صحة جيدة. وقد نصح الباحثون باتّباع حمية البحر المتوسط فهي صحية وتساعد على فقدان الوزن، بالإضافة إلى احتوائها الأطعمة الذيذة.

يمكنك أيضًا قراءة: ما هي حمية البحر المتوسط؟

الصحة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة

تابعينا على