Rona.Kayal Rona.Kayal 19-11-2014

مرّ النهار ولم تتناولي سوى الأكل الصحي، ولكن حلّ الليل ولم تعودي قادرة على مقاومة رغبتك بتناول المزيد من الطعام، وتحديدًا الحلويات؟ لا تقلقي فهذا يحدث مع الكثيرات غيرك، حين تتغلّبهم الرغبة في انتزاع قطعة كيك شهية أم آيس كريم أو بعض الحلوى. إليك فيما يلي نصائح تساعدك على سد الشهية خلال إتباعك حمية غذائية:

ias

حيل لسد الشهية
حيل لسد الشهية

> أقرصي أنفك أو شحمة أذنك، فهذه العادة الصينية القديمة كفيلة بكبح رغبتك بتناول الطعام

ولكن هذه الرغبة الكبيرة في تناول الحلويات ، يمكنك التخلّص منها من خلال اتّباع هذه الحيل البسيطة والفعالة:

ننصحك بقراءة: هذه هي الطرق الصحية لسد الشهية

1- أكثري من شرب الماء: في كلّ مرة تشعرين بالجوع أو بالرغبة بتناول الحلويات، اشربي الماء، بخاصة إذا كان باردًا، فهو بإمكانه أن يكبح رغبتك بتناول المزيد من الطعام، فجرّبيه ولا تسمحي للجوع أن يتغلّب عليك.

2- اقرصي نفسك: على وجه التحديد اقرصي أنفك أو شحمة أذنك. قد تضحكين لهذه العادة الصينية القديمة والتي لا تزال حتى اليوم تُعرف بعلاج الوخز، ولكن صدّقيني هي كفيلة بكبح رغبتك بتناول الطعام.

3- استخدمي مصابيح أكثر إشراقًا: فالضوء القوي يجعلك أكثر تركيزًا وسيطرة على نفسك. من الأفضل استخدام المصابيح الكهربائية القوية الإنارة في غرفة الطعام، أو في غرفة التلفزيون. فالأضواء الخافتة تجعل الشخص يميل إلى تناول المزيد وتخفّف من إرادته.

4- إشربي القهوة: تلعب القهوة دورًا مهمًّا في قطع الشهية وتخفيف الرغبة بتناول الطعام وخصوصًا الحلويات. فاشربي كوبًا من القهوة، وامنعي نفسك بطريقة سهلة من تناول الحلويات أو مزيد من الطعام.

5- أبقي يديكِ في جيبك: نعم، فهذه الطريقة الغريبة يمكنك استخدامها في السوبرماركت، حيث توفّري على نفسك ابتياع المأكولات غير الضرورية. فلمس المأكولات له أهمية كبيرة في زيادة الرغبة بتناولها. لذا اعتمدي هذه الطريقة واخرجي من السوبرماركت بأكلٍ صحي وبكلفة أقل.

6- فكّري بصحتك وليس برشاقتك: هذه الطريقة تجعلك تفكرين أكثر من مرة قبل تناول المأكولات المشبعة بالدهون والسكر لتحافظي على صحتك قبل رشاقتك.

يمكنك أيضًا قراءة: تعرّفي على اضطراب فقدان الشهية العصبي!

الصحة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟

تابعينا على