danyabouhaydar danyabouhaydar 19-11-2014

تحلو السهرات، الجلسات مع الاصحاب وكل المشارع المسلية في فترة بعد الظهر والمساء تحديدًا لكنك قد لا تعلمين أن هذه الفترة هي الانسب لإتباع خطواتٍ تساعدك على بلوغ هدفك وهو خسارة الكيلوغرامات من دون تعب.

ias

خسارة الوزن بسرعة عند المساء
طرق خسارة الوزن بسرعة عند المساء

– التخفيف من الاكلات المالحة

تفادي تناول الاكلات الأسيوية الغنية بالسوديوم يساهم في منع انتفاخ الجسم واحتقان المياه فيه. لذا فمن المفضّل تناول عشاء خفيف وتحضير الوجبة الصباحية عند المساء. هذا الأمر سيمنعك من اختيار فطورٍ دسم وغني بالسعرات الحرارية.

للمزيد: حيل غير اعتيادية لخفض الوزن

– ممارسة الرياضة ليلًا:

على عكس ما تعتقد النساء، فممارسة الرياضة قبل الخلود الى النوم لا تسبّب الأرق. وبحسب National SleepFoundation

56 % الى 67% من الاشخاص الذين يمارسون الرياضة مساءً ينعمون بليلٍ هادئ ونوم عميق.

– النوم في غرفة باردة يعزّز عملية حرق السعرات الحرارية:

تدفئة الغرفة قبل النوم من الاخطاء الشائعة التي يعمد الى تطبيقها كثيرون  فالنوم في غرفة لا تتخطّى حرارتها الـ 19 درجة مئوية تحثّ الجسم على حرق السعرات بنسبة 7% أكثر ممّا إذا نام الشخص في غرفة دافئة.

يعود سبب ذلك الى محاولة الجسم الوصول الى حرارته الطبيعية وهي 37 درجة مئوية.

للمزيد: خلطات طبيعيّة ومضمونة لشدّ الصدر في المنزل!

– النوم في غرفةٍ مظلمة:

برهنت دراسة عالمية أجريت حديثًا أنّ النوم في غرفةٍ مظلمة يخسرك بعض الكيلوغرامات في حال إتّبعت نظامًا صحيًا إذ يفرز الدماغ هرمون الميلاتونين المسؤول عن الاحساس بالنعاس خلال حلول الليل.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟

تابعينا على