منى.نصار منى.نصار 30-03-2016
حيل مفيدة لتخفيف إستهلاك العائلة للسكر

لا شكّ بأن أفراد العائلة بأكملها تجمع على طعمه اللذيذ وإضافته للنكهة في معظم أطباق التحلية وحتى المشروبات، ولكن  رغم ذلك، من الضروري أن تعي ضرورة خفض إستهلاك السكر في المنزل إلى حدّه الأدنى، وذلك لحماية أسرتكِ من أضراره الكبيرة وعلى رأسها البدانة ومرض السكري.

ias

فكيف تقومين بتقليل هذا الإستهلاك من دون تذمّر أي من أفراد عائلتكِ؟ إليكِ بعض النصائح في هذا الخصوص:

  • إقرئي جيداً الملصقات على المنتجات التي تقومين بشرائها، فأحياناً قد يحتوي المنتج نفسه من ماركتين مختلفتين على مستوى متفاوت من السكر. بهذه الطريقة، ستختارين دائماً الخيارات الأفضل، من دون حرمان عائلتكِ من بعض الأصناف المحبّبة إلى قلوبهم.
  • في حال كان أطفالكِ بحبون المعجنات والحلويات، قومي بتحضيرها بنفسكِ في المنزل من وقت إلى آخر، إذ يمكّنك ذلك من مراقبة كمية السكر المعتمدة والتحكّم بها. كذلك، تستطيعين الإستعانة بالفواكه لإضفاء الطعم الحلو من دون الحاجة الى إضافة كمية كبيرة من السكر المصنّع. إليكِ أيضاً طرق فعالة للتخفيف من معدل استهلاك أسرتك للملح.
  • إمتنعي عن شراء المشروبات المعزّزة بالسكر مثل المشروبات الغازية والعصير غير الطبيعي، واستبدليها بالعصير الطبيعي إضافة إلى أنواع الشاي غير المحلّى.
  • خطّطي للوجبات بشكل مسبق، وستلاحظين أنكِ ستنتبهين بشكل أكبر إلى نوعية الأطعمة التي تحضرّينها. كذلك، ستستغنين عن البدائل السريعة والغنية بالسعرات الحرارية كما السكر بسبب تخطيطكِ المسبق لكلّ ما تنوين تحضيره.
  • إنتبهي لمصادر السكر الخفية وغير المتوقّعة من خلال قراءة الملصقات جيداً حتى على الأطعمة المالحة، فبعض الأطعمة المجلّدة، كما صلصات السلطة والباستا، إضافة إلى الكاتشاب تحتوي على نسب عالية من السكر.

إلتزمي هذه النصائح، وستلاحظين أنّ عائلتكِ ستعتاد تدريجياً على الإستهلاك القليل للسكر، بعيداً من أيّ أمراض أو آثار جانبية تطال الجسم والأسنان!

إقرئي المزيد: عوامل لم تتوقعي أنّها قد تكون سبباً في سمنة طفلكِ

الأمومة والطفل الحياة العائلية الطفولة الثانية غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!

تابعينا على