rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
الطعام الصحي | اكل صحي، وجبات صحية، الغذاء الصحي

ليس من الصعب تغيير نظامنا الغذائي إلى نظام صحي، فكلّ ما يتطلّبه الأمر هو القيام ببعض التعديلات لتكثيف استهلاكنا للفيتامينات، المعادن، وكافة المغذيات الأخرى. ولتسهيل عملية التعديل هذه، إرتأينا تقديم بعض النصائح إليك لتزويد نظامك الغذائي بالمغذيات بدلاً من الدهون المضرة:

ias

* إستخدمي الأفوكادو بدلاً من الزبدة عند تحضير السندويشات إذ تحتوي هذه الفاكهة على دهون صحية على خلاف ما تحتويه الزبدة.

* إستخدمي كمية قليلة من العسل بدلاً من السكر في الشاي أو الحلويات، إذ يعدّ العسل مضاداً للبكتيريا، وداعماً للجهاز المناعي في جسم الانسان، كما أنّه يساهم في ليونة الأنسجة؛ مع كلّ هذه الفوائد لمَ تفضيل السكر على العسل؟

العسل… كيف تكشفين غشّ مصنّعيه؟

* إشربي الشاي الأخضر مع القليل من الليمون الحامض بدلاً من شراء الشاي المثلّج المعلّب الذي يحتوي على كميات هائلة من السكر.

* إستبدلي المعكرونة المحضّرة من الطحين الأبيض بالسمراء الغنية بالألياف التي تساعد في تنظيم حركة الإمعاء.

* تجنّبي تحضير الحساء المعلّب وبدلاً من ذلك حضّري حساءك الخاص في المنزل من الخضار الطازجة لتزويد جسمك بالفيتامينات الضرورية عوضاً عن نسبة الملح العالية الموجود في الأطعمة المصنّعة. ولتجنّب الشعور السريع بالجوع والحصول على كمية وافية من البروتين، أضيفي إلى حسائك كوباً من الفاصوليا!

تركيبتان من الأطعمة لتفادي التقدم في العمر!

* إستبدلي مشروبات الطاقة بعصير جوز الهند الطبيعي، إذ فيما تزوّدك هذه المشروبات بكميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة، سيغذّي عصير جوز الهند كافة أعضاء جسمك.

* تناولي محتوى كوب من التوت المجمّد بدلاً من الآيس كريم، فهو مضاد للالتهابات ويعزّز عمل الدماغ.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك

تابعينا على