rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
الطعام الصحي | اكل صحي، طرق تقديم الطعام، الغذاء السليم

من المؤكّد من أنّك تعرفين ما يجب عليك تناوله والأطعمة التي يجب عليك تجنّبها، ولكن هل تعلمين أنّه عند مزج بعض الأطعمة الصحية معاً ستتضاعف الفوائد على صحتك؟

ias

في البداية لا بدّ من أن تعلمي أنّ الالتهابات المزمنة يمكن أن تتسبّب بضرر لخلايا جسمك ما يسرع في عملية تقدّمك في العمر على صعيد الصحة والمظهر الخارجي. لذلك سنقدّم لك تركيبتين من الأطعمة ستعزّز صحتك وتبطئ من علامات شيخوختك من خلال خفض نسبة إلتهابات خلاياك:

*الغريب فروت الوردي والأفوكادو معاً للحماية من تلف الخلايا وعلامات الشيخوخة: إنّ فاكهة الغريب فروت مفيدة نظراً لغناها بمضادات الأكسدة الـ"lycopene" والتي تمّ إثبات فاعليتها في خفض الالتهابات والحماية من تلف الخلايا. ولكن عندما تجمعين ما بين الغريب فروت والأفوكادو ستتضاعف أهمية الغريب فروت لصحتك وذلك لأنّ الدهون الصحية في الأفوكادو تساهم في زيادة إمتصاص الـ"lycopene" في الجسم. حاولي تحضير هذا المزيج من نصف حبة من الغريب فروت مع نصف حبة من الأفوكادو مرّتين في الأسبوع.

وصفة براونيز بالشوكولاتة السوداء والجوز

*التفاح والشوكولا معاً للحماية من أمراض القلب: حافظي على صحة قلبك من خلال تناول التفاح الذي يحتوي على مركّب الـ"quercetin" المضاد للالتهابات والموجود بكثرة في قشرة هذه الفاكهة. ولكن إن أردت حماية مضاعفة فاجمعي ما بين التفاح والـ"flavonoid" الموجود في الشوكولا الداكن، وذلك لأنّ الدراسات قد أظهرت أنّه بالجمع بين هذين النوعين من الأطعمة سينخفض خطر إصابتك بأمراض القلب وتجلّط الدم.

وصفة سلطة الأيسبرغ مع الافوكادو

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على