rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Person, Human, Glasses

من منّا لم يعاني من آلام الرأس؟ قد تختلف أسباب آلام الرأس إلّا أنّ الألم واحد على الرغم من اختلاف حدّته، وما إن نصاب به حتّى نبدأ بالبحث عن العلاج المناسب؛ ولكن هل تعلمين أنّ الدواء قد يكون في مطبخك؟ اكتشفي معنا الأطعمة التي تساعدك على التخلص أو الوقاية من ألم الرأس بحسب نوعه:

ias

*الصداع النصفي: غالباً ما يحصل الصداع النصفي في أحد جانبي الرأس ومن الممكن أن يجعلك تنزعجين من الضوء وحتّى أن تشعري بالغثيان. ما الذي يجب تناوله للوقاية من هذه الحالة؟ أظهرت الدراسات أنّ الفيتامين B2 يمكن أن يساعد في الحد من حدوث الصداع النصفي بنسبة تصل إلى 50%. يساعد هذا النوع من الفيتامين الدماغ وخلاياه في تحسين عملية استهلاكهما للطاقة. تناولي حوالى 400 ملغ من هذا الفيتامين الموجود في الأطعمة كالفطر والهليون.

كيف تتخلصين من الآلام من دون مسكنات؟

*الصداع الهرموني: تماماً كالصداع النصفي، عادةً ما يصيب الصداع الهرموني جانباً واحداً من الرأس. ويُعتقد أنّ الاستروجين هو المسؤول عن حصول الصداع عند النساء أكثر من الرجال، ما يفسّر مواجهة النساء لهكذا أنواع من الصداع قبل أو خلال الدورة الشهرية عندما تنخفض مستويات الاستروجين. إذاً ما الطعام الذي يفيد في حالة كهذه؟ قد يكون الحلّ بالمغنيزيوم إن كنت عرضة شهرياً لآلام الرأس وذلك بغية تهدئة الأعصاب التي تكون متوترة ومتشنّجة. حاولي استهلاك حوالى 450 ملغ من المغنيزيوم يومياً بواسطة الطعام من خلال تناول السبانخ والسِلق. كما بإمكانك تناول أيضاً البطاطا الحلوة، الموز، بذور دوار الشمس، وبذور السمسم.

هل تعانين من آلام العضلات المزمنة؟

*الصداع التوتري أو صداع التوتر: إن كنت تشعرين بأنّ شيئاً ما يضغط على رأسك فهو على الأرجح صداع ناتج من توتر وتشنّج عضلات الرقبة. ماذا تتناولين عندما تواجهين هذا النوع من الآلام؟ عليك استهلاك "CoenzymeQ10" أو ما يعرف بـ"CoQ10" والذي يعدّ من أهم العناصر لإنتاج الطاقة في الجسم، سلامة صحة الأوعية الدموية، وللتخلّص من الصداع. ما هي الأطعمة التي تحسّن من حالتك؟ تناولي التونا، البيض، البروكولي، والقرنبيط.

الصحة الصحة الشخصية الطب البديل تسكين الألم

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على