rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014

من منّا لم يعاني من آلام الرأس؟ قد تختلف أسباب آلام الرأس إلّا أنّ الألم واحد على الرغم من اختلاف حدّته، وما إن نصاب به حتّى نبدأ بالبحث عن العلاج المناسب؛ ولكن هل تعلمين أنّ الدواء قد يكون في مطبخك؟ اكتشفي معنا الأطعمة التي تساعدك على التخلص أو الوقاية من ألم الرأس بحسب نوعه:

ias

*الصداع النصفي: غالباً ما يحصل الصداع النصفي في أحد جانبي الرأس ومن الممكن أن يجعلك تنزعجين من الضوء وحتّى أن تشعري بالغثيان. ما الذي يجب تناوله للوقاية من هذه الحالة؟ أظهرت الدراسات أنّ الفيتامين B2 يمكن أن يساعد في الحد من حدوث الصداع النصفي بنسبة تصل إلى 50%. يساعد هذا النوع من الفيتامين الدماغ وخلاياه في تحسين عملية استهلاكهما للطاقة. تناولي حوالى 400 ملغ من هذا الفيتامين الموجود في الأطعمة كالفطر والهليون.

كيف تتخلصين من الآلام من دون مسكنات؟

*الصداع الهرموني: تماماً كالصداع النصفي، عادةً ما يصيب الصداع الهرموني جانباً واحداً من الرأس. ويُعتقد أنّ الاستروجين هو المسؤول عن حصول الصداع عند النساء أكثر من الرجال، ما يفسّر مواجهة النساء لهكذا أنواع من الصداع قبل أو خلال الدورة الشهرية عندما تنخفض مستويات الاستروجين. إذاً ما الطعام الذي يفيد في حالة كهذه؟ قد يكون الحلّ بالمغنيزيوم إن كنت عرضة شهرياً لآلام الرأس وذلك بغية تهدئة الأعصاب التي تكون متوترة ومتشنّجة. حاولي استهلاك حوالى 450 ملغ من المغنيزيوم يومياً بواسطة الطعام من خلال تناول السبانخ والسِلق. كما بإمكانك تناول أيضاً البطاطا الحلوة، الموز، بذور دوار الشمس، وبذور السمسم.

هل تعانين من آلام العضلات المزمنة؟

*الصداع التوتري أو صداع التوتر: إن كنت تشعرين بأنّ شيئاً ما يضغط على رأسك فهو على الأرجح صداع ناتج من توتر وتشنّج عضلات الرقبة. ماذا تتناولين عندما تواجهين هذا النوع من الآلام؟ عليك استهلاك "CoenzymeQ10" أو ما يعرف بـ"CoQ10" والذي يعدّ من أهم العناصر لإنتاج الطاقة في الجسم، سلامة صحة الأوعية الدموية، وللتخلّص من الصداع. ما هي الأطعمة التي تحسّن من حالتك؟ تناولي التونا، البيض، البروكولي، والقرنبيط.

الصحة الصحة الشخصية الطب البديل تسكين الألم

مقالات ذات صلة

الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...

تابعينا على