المواضيع
- جدول رجيم قاسي
- نصائح لخسارة الوزن بطريقة صحية
اطلعي على جدول رجيم قاسي الذي يساعدك على خسارة الوزن بسرعة ومن دون الحاجة لممارسة التمارين الرياضية ومن ان كان لديه اي تداعيات سلبية او لا.
كما يدل اسمه، فإن الرجيم القاسي هو رجيم صعب التطبيق، ومتعب، لكنه فعال في إنقاص الوزن وتحقيق حلم الرشاقة في مدة قصيرة. وان كنت ترغبين في خسارة الوزن في مدة قصيرة اليك في ما يلي جدول رجيم قاسي.
جدول رجيم قاسي
تجدر الاشارة الى انه لا ينصح بتطبيق هذا الرجيم لمدة تزيد عن اسبوع لافتقاره للسكر ولعدد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. كما يفضل استشارة اختصاصي في التغذية قبل تطبيقه.
- اليوم الاول: الفطور: ثابت في كل الايام وهو عبارة عن كوبين من الماء وكوب من الشاي او القهوة من دون سكر. الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقة او مشوية، مع طبق من السلطة. العشاء: طبق من السلطة.
- اليوم الثاني: الغداء: قطعة من اللحم البقري مسلوقة او مشوية مع طبق من السلطة. العشاء: طبق من السلطة.
- اليوم الثالث: الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة. العشاء: طبق من السلطة.
- اليوم الرابع:الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة. العشاء: طبق من السلطة.
- اليوم الخامس:الغداء: عبوة صغيرة من اللبن الزبادي خالي الدسم، وحبتان من الخيار. العشاء: حبتان من الخيار.
- اليوم السادس: الغداء: عبوة صغيرة من اللبن الزبادي خالي الدسم، وحبتان من الخيار. العشاء: حبتان من الخيار.
- اليوم السابع: الغداء: ثمرتان من التفاح او اكثر، حسب الجوع. العشاء: ثمرتان او ثلاث من التفاح.
سيساعدك هذا الرجيم في انقاص ما يقارب 8 كيلوغرامات من وزنك في اسبوع واحد.
نصائح لخسارة الوزن بطريقة صحية
و للحصول على جسم رشيق ومتناسق، إليك اهم النصائح:
- اقلعي عن تناول الاطعمة التي على نسبة كبيرة من السكر
- ابتعدي عن الوجبات السريعة
- اشربي كمية كبيرة من الماء في اليوم
- قومي بمضغ الطعام ببطء لعملية هضم سليمة
- تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمأكولات الجاهزة.
- تأكدي من حصولك على عدد ساعات كافية من النوم
- تناولي كوب من المياه نصف ساعة قبل تناول وجبة الطعام لتعزيز الشعور بالشبع
- ابتعدي عن الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من النشويات
- تناولي الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الالياف
واخيرا بعد ان تعرفت على جدول رجيم قاسي اكتشفي ما هو المكون المفاجئ الذي يضاف للقهوة لحرق الدهون وخسارة الوزن.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
