سنقدّم لكِ جدول رجيم تكيس المبايض في الأسطر القادمة من هذا المقال الجديد على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، حيث سنعرض من خلاله مجموعة الأطعمة التي يجب تناولها في كلّ وجبة أساسيّة مع تقديم بعض النصائح والتوجيهات التي يجب تطبيقها لعلاج تكيّس المبايض.
تعتبر متلازمة تكيس المبايض من الحالات الصحية الشائعة التي تصيب النساء، وتتسبب في اضطرابات هرمونية وتشكيل كيسات صغيرة على المبايض، وفي هذه الحال، يمكن أن يكون النظام الغذائي له دور مهم في إدارة هذه المشكلة وتخفيف العوارض التي تُصاحبها.
جدول الوجبات الرئيسيّة
سنكشف لكِ عن أفضل رجيم تكيس المبايض في ما يلي، وذلك من خلال تقديم أفضل النصائح من أجل نظام غذائي صحي يتناسب مع هذه الحال:
الإفطار
- وجبة من الشوفان الكامل مع اللوز المقطع والفواكه الطازجة.
- كوب من الحليب الخالي الدسم أو حليب الصويا.
الوجبة الخفيفة
- فاكهة موسمية مثل التفاح أو البرتقال.
الغداء
- صحن من السلطة الخضراء المتنوعة (خس، طماطم، خيار، جزر) مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
- وجبة من البروتين مثل الدجاج المشوي أو السمك.
- حصة من الخضار المشوية مثل البروكلي أو القرنبيط.
الوجبة الخفيفة
- عصير خضار طازج مثل عصير الجزر والشمندر.
العشاء
- وجبة خفيفة مثل السلطة الخضراء مع شرائح الطماطم والفلفل الحلو.
- صحن من الباستا الكاملة مع صلصة الطماطم والخضار المشكلة.
- كوب من اللبن الزبادي الخالي الدسم.
ملاحظات
بعدما قدّمنا لكِ جدول رجيم تكيس المبايض في ما سبق، سنقدّم لكِ بعض النصائح والتوجيهات التي يجب أخذعا بعين الاعتبار في ما يلي:
- يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المُضافة والدهون المشبعة.
- يُفضل تناول الأطعمة الكاملة والغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
- من الضروري شرب كميات كافية من الماء للمساهمة في تنظيف الجسم وتحسين وظائفه.
في الختام، نذكّركِ بضرورة استشترة الطبيب المختصذ قبل إجراء أيّ تعديل على نظامكِ الغذائي للحصول على النصائح التي تتناسب مع حالكِ، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على اسباب وطرق علاج تكيس المبايض للمتزوجة.
