cascia.salameh cascia.salameh 28-07-2015

هل يبدو طفلكِ متقاعساً أو رازحاً تحت وطأة التوتر وترغبين في التخفيف عنه أو مدّه بالطاقة أو تغيير مزاجه إلى الأفضل؟ ما رأيكِ بأن تعلّميه هذه التمارين التنفسية الممتعة، ونحن أكيدون بأنها ستحقق لكِ المرغوب في أسرع وقت…

ias

اقرأي أيضاً: كيف تختارين جهاز الترطيب الافضل لطفلك؟

تمرين الزهرة

استغلّي انجذاب الأطفال عموماً لألوان الزهور ورائحتها لتختاري أحد أنواعها الملفتة وتطلبي من طفلك استنشاقها بحركتي الشهيق من الأنف والزفير من الفم. فهذه الطريقة في التنفس والاستنشاق، لا بدّ أن تُريح طفلك وتخفّف من توتره.

تمرين الأفعى

من المعروف عن هذا التمرين أنه يساعد الأطفال على التواصل مع داخلهم والاسترخاء نفسياً وجسدياً. ولتعلّمي طفلك ممارسة هذه التقنية المميزة، أطلبي منه أن يأخذ نفساً عميقاً ثم يزفره من فمه فيما يقوم بتقليد هسهسة الأفعى.

تمرين الدب

أطلبي من طفلكِ أن يتخيّل نفسه دباً في مرحلة السبات. واسأليه أن يستنشق الهواء من أنفه ثم يلتقطه ويعد للثلاثة قبل أن يحاول تنفيسه بالزفير. دعي طفلكِ يُعيد التمرين 5 مرات متتالية حتى يتخلّص من توتره بالكامل.

تمرين الفيل

يُقال إنّ هذا التمرين فعّال في مدّ الصغار بالطاقة. ولتطبيقه، أطلبي من طفلكِ أن يقف في شكلٍ مستقيم وبقدمين متباعدتين وذراعين مرتخيتين إلى الأمام كخرطوم الفيل. ثم اساليه أن يأخذ نفساً من أنفه فيما يرفع يديه فوق رأسه. بعدئذٍ، أطلبي منه أن يُنزل ذراعيه ويؤرجحهما ذهاباً وإياباً مع تكرار العملية ثلاث مرات متتالية.

تمرين الأرنب

أُطلبي من طفلكِ أن يُقلّد الأرنوب ويحاول أخذ 3 نشقات متتالية عبر الأنف ثم يزفرها بنفسٍ عميقٍ واحد عبر الأنف أيضاً. فهذه الطريقة ستُزيح التوتر عن كاهله وتساعده في التنفس من دون أي صعوبة. ما رأيكِ بهذه التمارين؟ هل ستعلّمينها لطفلكِ أم لديك تقنيات أخرى تعتمدينها لأجل التخفيف عنه؟ شاركينا إجابتكِ ورأيكِ على موقعنا.

اقرأي أيضاً: كيف تُبدين رأيك بإبداعات طفلك؟

الأمومة والطفل الطفولة الثانية نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل خطوات بسيطة لإنشاء مكان قراءة مثالي وممتع لطفلك
حوّلي الأمر الى نشاط ممُتع!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الأم والطفل نصائح تساعد طفلك الذي يرفض دومًا تناول الطعام! 
اتبعي هذه النصائح لمساعدة طفلك
الأمومة والطفل هكذا تتصرفين إذا قام طفلك بالتعليق على مظهر شخص ما في الأماكن العامة
اليك الطريقة الصحيحة لتفادي الاحراج
الأمومة والطفل "أسطورة الطفل الوحيد": مرض بحد ذاته!
هل تفضلين ان يكون طفلك وحيدا؟
الأمومة والطفل أسوأ 5 أخطاء يرتكبها الأهل مع أولادهم قبل العودة إلى المدرسة
لا تمرري لهم شعور الخوف!
الأمومة والطفل أمور تزعج الأم يقوم بها الأقرباء مع أطفالها
نسف معايير التربية بدافع الحب!
الأمومة والطفل انشطة تساعدك اذا بقيت مستيقظة مع طفلك في الليل  
هذه الانشطة ستبقيك مستيقظة
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل أخطاء تجنبيها أثناء وضع طفلك في مقعد السيارة
3 أخطاء من الضروري الإلتفات إليها!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل كيف تحضرين طفلك لأول زيارة طبيب أسنان
3 خطوات تُبعد عنه الخوف والقلق!

تابعينا على