عبير عقيقي عبير عقيقي 08-03-2023
تغييرات في نمط الحياة تعزز الصحة

تسألين عن التغييرات الضرورية في نمط الحياة لتعزيز الصحة؟ أكشفها لك بالتفصيل في هذه المقالة، لذا تابعي القراءة.

ias

قد يكون تناول الأطعمة المغذية واتباعها أمرًا صعبًا، ومع ذلك هناك تغييرات بسيطة في نمط حياتك تعزز صحتك على الفور، هل ستعتمدينها؟

1. الإستمتاع بالطعام

من المعروف أنّ الأكل الصحي مرتبط بالسلطات والشوربات اللطيفة. لكن الاستمتاع بما تأكلينه هو مفتاح البقاء بصحة جيدة، وفقًا لكبير العلماء في ZOE الدكتورة سارة بيري.

2. الأكل عند الجوع فقط

ربطت الدراسات هذا النهج بانخفاض وزن الجسم، صورة الجسم الإيجابية، انخفاض معدلات اضطرابات الأكل ومستويات أعلى من الرفاهية. ويرتكز ذلك على عدم وجود أطعمة محظورة، أو ضبط مستويات الجوع والتعامل مع المشاعر من دون استخدام الطعام.

إمراة تمارس رياضة البيلاتس في المنزل
إمراة تمارس رياضة البيلاتس في المنزل

3. أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي

من المعروف أن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات ليس جيدًا للصحة العقلية أو البدنية. يقول الدكتور جيف لامبرت، الأستاذ المساعد في الصحة وعلم النفس في جامعة باث، إنّ مجرد حذف تطبيقات معينة من هاتفك أو جعل هاتفك بعيدًا عن متناول اليد لفترة من اليوم يمكن أن يساعد.

4. المشي لمدة 10 دقائق إضافية

قد يتجنب الكثيرون ممارسة الرياضة لأنهم لا يستطيعون تحمل التعرق في صالة الألعاب الرياضية.
ولكن حتى مجرد المشي لمدة 10 دقائق، والذي لا يتطلّب عضوية في صالة الألعاب الرياضية، إنّما يكفي للشعور بفوائد التمرين وتعزيز الصحة العقلية.

5. إجراء التغييرات المستدامة فقط

أولئك الذين تحوّلوا إلى نظام غذائي قاسي أو تدريبات مكثفة في الماضي واجهوا على الأرجح حقيقة أنه لا يوجد حل سريع لتحقيق صحة طويلة الأجل. لذا فإن أفضل النصيحة للبقاء بصحة جيدة للسنوات المقبلة هي إجراء تغييرات يمكنك الالتزام بها، كما يقول البروفيسور كولين جريفز، المتخصص في تغيير سلوك نمط الحياة بجامعة برمنغهام.

أخيرًا، يستخّف الكثير من الناس بما يمكن أن يفعله جسامهم، لذلك من المهم أن نتحدّى نفسنا للحصول على أقصى الفوائد الصحية، من إجراء فحوصات الدم الشاملة إلى اتّباع نمط حياتي سليم.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!

تابعينا على