تسألين عن التغييرات الضرورية في نمط الحياة لتعزيز الصحة؟ أكشفها لك بالتفصيل في هذه المقالة، لذا تابعي القراءة.
قد يكون تناول الأطعمة المغذية واتباعها أمرًا صعبًا، ومع ذلك هناك تغييرات بسيطة في نمط حياتك تعزز صحتك على الفور، هل ستعتمدينها؟
1. الإستمتاع بالطعام
من المعروف أنّ الأكل الصحي مرتبط بالسلطات والشوربات اللطيفة. لكن الاستمتاع بما تأكلينه هو مفتاح البقاء بصحة جيدة، وفقًا لكبير العلماء في ZOE الدكتورة سارة بيري.
2. الأكل عند الجوع فقط
ربطت الدراسات هذا النهج بانخفاض وزن الجسم، صورة الجسم الإيجابية، انخفاض معدلات اضطرابات الأكل ومستويات أعلى من الرفاهية. ويرتكز ذلك على عدم وجود أطعمة محظورة، أو ضبط مستويات الجوع والتعامل مع المشاعر من دون استخدام الطعام.
3. أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي
من المعروف أن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات ليس جيدًا للصحة العقلية أو البدنية. يقول الدكتور جيف لامبرت، الأستاذ المساعد في الصحة وعلم النفس في جامعة باث، إنّ مجرد حذف تطبيقات معينة من هاتفك أو جعل هاتفك بعيدًا عن متناول اليد لفترة من اليوم يمكن أن يساعد.
4. المشي لمدة 10 دقائق إضافية
قد يتجنب الكثيرون ممارسة الرياضة لأنهم لا يستطيعون تحمل التعرق في صالة الألعاب الرياضية.
ولكن حتى مجرد المشي لمدة 10 دقائق، والذي لا يتطلّب عضوية في صالة الألعاب الرياضية، إنّما يكفي للشعور بفوائد التمرين وتعزيز الصحة العقلية.
5. إجراء التغييرات المستدامة فقط
أولئك الذين تحوّلوا إلى نظام غذائي قاسي أو تدريبات مكثفة في الماضي واجهوا على الأرجح حقيقة أنه لا يوجد حل سريع لتحقيق صحة طويلة الأجل. لذا فإن أفضل النصيحة للبقاء بصحة جيدة للسنوات المقبلة هي إجراء تغييرات يمكنك الالتزام بها، كما يقول البروفيسور كولين جريفز، المتخصص في تغيير سلوك نمط الحياة بجامعة برمنغهام.
أخيرًا، يستخّف الكثير من الناس بما يمكن أن يفعله جسامهم، لذلك من المهم أن نتحدّى نفسنا للحصول على أقصى الفوائد الصحية، من إجراء فحوصات الدم الشاملة إلى اتّباع نمط حياتي سليم.
