جوانا.القاعي جوانا.القاعي 24-05-2016
تدليك الرقبة بكرة التنس لازالة الالم

المصدر: newsner

ias

من منا لا يعاني آلامًا في كتفيه وظهره من وقت إلى آخر؟ ليس من الضروري أن يكون المرض مصدر هذا الألم دائمًا لكنه ومهما كانت مسبباته فهو مزعج ولا يحتمل.

تكمن الصعوبة هنا في إيجاد طريقة فعالة للتخلص من أوجاع الرقبة والظهر. قد تكون جلسات التدليك حلًا لهذه الأوجاع لكنها مكلفة وبخاصة إذا احتجت للقيام بها بصفة دائمة. لذا ما العمل في هذه الحالة؟! سنعرفك اليوم على طريقة سهلة وفعالة للغاية بشهادة الكثيرين والكثيرات والأهم أنكّ تستطيعين تطبيقها في أي وقت في المنزل ولا تحتاجين فيها سوى لكرة تنس!

لماذا كرة التنس؟ لأنها تتميز عن غيرها من الكرات بقساوتها وتحتاجينها لتدليك المناطق التي تؤلمك. يمكنك أيضًا الإستعانة بأي قطعة قماش ناعمة الملمس او جوارب ولف الكرة فيها للتدليك ويمكنك أيضًا استخدام الكرة مباشرة على رقبتك وكتفيك.

تدليك الرقبة بكرة التنس لازالة الالم
تدليك الرقبة بكرة التنس لازالة الالم
  • ضعي الكرة على المنطقة التي تؤلمك أي على رقبتك وكتفيك والمسي بظهرك الحائط بطريقة مستقيمة فتفصل الكرة بينك وبينه.
  • تأكدي من أنّ الكرة ثابتة ثم تحركي شمالًا ويمينًا ثم صعودًا ونزولًا بشكل يسمح للكرة بأن تمرّ وتدلّك كل هذه المنطقة بدءًا من رقبتك وصولًا إلى كتفيك.
  • قومي بهذا التمرين لمدة 6 دقائق يوميًا او كلما شعرت بأوجاع في رقبتك وكتفيك وتخلصي من هذه الأوجاع في شكل نهائي ومن دون عناء!

إقرأي أيضًا: ماذا تعرفين عن فوائد التدليك للحامل؟

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم سوشيل ترند صحة المرأة

مقالات ذات صلة

اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك

تابعينا على