جوانا القاعي جوانا القاعي 09-02-2016
الدورة الشهرية

تمرّ المرأة بفترة عصيبة في كلّ شهر عندما يحين موعد الدورة الشهرية والتي تتصاحب وآلام في كل أنحاء جسمها، تتفاوت هذه الآلام من امرأة إلى أخرى بحسب حدّة التقلصات في منطقة أسفل البطن وآلام الظهر وغيرها من الأماكن في الجسم. أما للنساء اللواتي لا يحبّذن تناول العقاقير والجرعات والأدوية المسكّنة للدورة الشهرية، تقدم لكنّ عائلتي قائمة ببعض الأطعمة والمأكولات التي تساعدك على علاج آلام الدورة الشهرية غير المحتملة في هذا المقال:

ias

أهمية الدورة الشهرية للمرأة

الكالسيوم: لقد أثبتت الدراسات أنّ للأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم كالحليب واللبن والبروكولي فعالية كبيرة في علاج  آلام الدورة الشهرية وتسكينها. إذ يساعد هذا الأخير على إزالة التقلّصات والتشنّجات في البطن.

الزنجبيل: فضلًا عن فوائده الصحية الكثيرة، للزنجبيل فعالية كبيرة في التخفيف من آلام الدورة الشهرية لدى المرأة إذ يعمل على تقليص إنتاج الجسم للهرمون المسؤول عن الشعور بالألم في هذه الفترة  ويمدّ الجسم بالطاقة والنشاط طيلة اليوم. وأفضل طريقة لتناول الزنجبيل هي وضعه في كوب من الماء المغلي مع ملعقة من العسل وشريحة من الليمون وتناوله لدى شعورك بالألم.

القرفة:ناهيك عن مذاقها اللذيذ، عادةً ما تستخدم القرفة لعلاج نزلات البرد والحساسية والإلتهابات غير أنّ دورها فعّال أيضًا في علاج آلام الدورة الشهرية لدى المرأة بفضل احتوائها على مواد غذائية عدة كالبروتين والكالسيوم والألياف والحديد والصوديوم والبوتاسيوم.

السبانخ: يحتوي السبانخ على كميات كبيرة من المغنيسيم الذي يساعد على التخفيف من تشنّجات العضلات والتقلصات وبالتالي آلام الدورة الشهرية.

البابونج: فضلًا عن منافعه الجمّة، للبابونج حصّة أيضًا في علاج آلام الحيض، بفضل تركيبته المضادة للتشنّج والإلتهابات والتي تساعد على تخفيف الألم والحدّ من التقلصات في عضلات الرحم التي تصاحب الدورة الشهرية. احتسي شاي البابونج في هذه الفترة من الشهر وتخلّصي من الألم المترافق معها.

الثوم: أما الثوم فإنّ فوائده لا تحصى ولا تعدّ ومن بينها علاج آلام الدورة الشهرية بفضل تركيبته المضادّة للبكتيريا والإلتهابات. يمكنك تناوله مع الأطعمة والصلصات أو شرب شاي الثوم والذي يتمّ تحضيره عبر غلي كوب من الماء ثم فرم واحد إلى ثلاثة فصوص من الثوم حتى يخرج مركب الأليسين وتتم الاستفادة منه أكثر ويمكنك إضافة العسل والليمون لتحسين نكهته .فوائد الثوم العلاجية !

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية صحة المرأة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

خاصة للنساء... 11 فائدة صحية للزنك
صحة الأم خاصة للنساء... 11 فائدة صحية للزنك
ما هي الفوائد الصحية للزنك؟
ألم الرأس بسبب الحمل الغزلاني
مشاكل الحمل ما هو الحمل الغزلاني وما هي عوارضه؟
كل مل يجب أن تعرفيه عن الحمل الغزلاني!
أفضل يوم للجماع في أيام التبويض للحمل بولد
طرق الحمل أفضل يوم للجماع في أيام التبويض للحمل بولد
في هذه الأيام، تزداد فرص الحمل بولد!
تنظيف الرحم وقت الدورة من التكيسات
صحة المرأة كيفيّة تنظيف الرحم وقت الدورة من التكيسات بخطوات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وسريعة!
الفرق بين دوخة الحمل ودوخة الدورة
اعراض الحمل تعرّفي على الفرق بين دوخة الحمل ودوخة الدورة
كلّ ما عليكِ معرفته!
حبوب منع الحمل
موانع الحمل كيفية استعمال حبوب منع الحمل 28 حبة
تحتوي حبوب منع الحمل المركبة على هرمون الاستروجين، الذي يقلل من إنتاج الحليب
أسباب الدوخة عند النساء
صحة المرأة إليك أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة عند النساء وطرق العلاج
الدوخة الخفيفة: اسبابها وطرق علاجها!
حبوب منع الحمل
موانع الحمل تعرفي على أنواع حبوب منع الحمل وكيفية استخدامها
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحبوب!
نبتة البردقوش والبردقوش المطحون
صحة الحامل فوائد البردقوش للهرمونات والحمل: معلومات هامة
ثبت أن البردقوش يحفز من تدفق الدورة الشهرية
حملة نانا للدورة الشهرية
صحة المرأة نانا تسجّل موقفًا جريئًا تغيّر فيه مفهوم الدورة الشهريّة
حملة تمكين المرأة وكسر العار المحيط بالفوط الصحية!
زوجان متعانقان في السرير
الحمل والحياة الزوجية متى يجامعني زوجي بعد التمريخ؟
يساعد التمريخ على إيقاف النزيف الرحمي عند النساء.
أضرار انخفاض مستويات هرمون الاستروجين على جسمك
صحة المرأة أضرار انخفاض مستويات هرمون الاستروجين على جسمك
أضرار انخفاض مستويات هرمون الاستروجين على جسمك

تابعينا على