جوانا.القاعي جوانا.القاعي 09-02-2016
الدورة الشهرية

تمرّ المرأة بفترة عصيبة في كلّ شهر عندما يحين موعد الدورة الشهرية والتي تتصاحب وآلام في كل أنحاء جسمها، تتفاوت هذه الآلام من امرأة إلى أخرى بحسب حدّة التقلصات في منطقة أسفل البطن وآلام الظهر وغيرها من الأماكن في الجسم. أما للنساء اللواتي لا يحبّذن تناول العقاقير والجرعات والأدوية المسكّنة للدورة الشهرية، تقدم لكنّ عائلتي قائمة ببعض الأطعمة والمأكولات التي تساعدك على علاج آلام الدورة الشهرية غير المحتملة في هذا المقال:

ias

أهمية الدورة الشهرية للمرأة

الكالسيوم: لقد أثبتت الدراسات أنّ للأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم كالحليب واللبن والبروكولي فعالية كبيرة في علاج  آلام الدورة الشهرية وتسكينها. إذ يساعد هذا الأخير على إزالة التقلّصات والتشنّجات في البطن.

الزنجبيل: فضلًا عن فوائده الصحية الكثيرة، للزنجبيل فعالية كبيرة في التخفيف من آلام الدورة الشهرية لدى المرأة إذ يعمل على تقليص إنتاج الجسم للهرمون المسؤول عن الشعور بالألم في هذه الفترة  ويمدّ الجسم بالطاقة والنشاط طيلة اليوم. وأفضل طريقة لتناول الزنجبيل هي وضعه في كوب من الماء المغلي مع ملعقة من العسل وشريحة من الليمون وتناوله لدى شعورك بالألم.

القرفة:ناهيك عن مذاقها اللذيذ، عادةً ما تستخدم القرفة لعلاج نزلات البرد والحساسية والإلتهابات غير أنّ دورها فعّال أيضًا في علاج آلام الدورة الشهرية لدى المرأة بفضل احتوائها على مواد غذائية عدة كالبروتين والكالسيوم والألياف والحديد والصوديوم والبوتاسيوم.

السبانخ: يحتوي السبانخ على كميات كبيرة من المغنيسيم الذي يساعد على التخفيف من تشنّجات العضلات والتقلصات وبالتالي آلام الدورة الشهرية.

البابونج: فضلًا عن منافعه الجمّة، للبابونج حصّة أيضًا في علاج آلام الحيض، بفضل تركيبته المضادة للتشنّج والإلتهابات والتي تساعد على تخفيف الألم والحدّ من التقلصات في عضلات الرحم التي تصاحب الدورة الشهرية. احتسي شاي البابونج في هذه الفترة من الشهر وتخلّصي من الألم المترافق معها.

الثوم: أما الثوم فإنّ فوائده لا تحصى ولا تعدّ ومن بينها علاج آلام الدورة الشهرية بفضل تركيبته المضادّة للبكتيريا والإلتهابات. يمكنك تناوله مع الأطعمة والصلصات أو شرب شاي الثوم والذي يتمّ تحضيره عبر غلي كوب من الماء ثم فرم واحد إلى ثلاثة فصوص من الثوم حتى يخرج مركب الأليسين وتتم الاستفادة منه أكثر ويمكنك إضافة العسل والليمون لتحسين نكهته .فوائد الثوم العلاجية !

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية صحة المرأة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
اسباب التبرز بكثرة خلال الدورة الشهرية
الصحة أسباب التبرز بكثرة خلال الدورة الشهرية وطرق التعامل مع الأمر
الرياضة المنتظمة!
عدم انتظام الدورة الشهرية
الصحة عدم انتظام الدورة الشهرية: تفاصيل عليك ان تعرفيها
انتهبي من العوارض طويلة المدى..
الدورة الشهرية
الصحة نظافة الدورة الشهرية: نصائح لاتباعها وامور تجنبيها
إذا شعرت بهذه العوارض.. استشيري طبيبك
امور تزيد من الام الدورة الشهرية
الصحة 5 أمور يمكن أن تزيد من آلام الدورة الشهرية لديك تجنّبيها!
موانع الحمل قد تكون سببًا!
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الاسهال اثناء الدورة الشهرية
الصحة هل من الطبيعي أن تصابي بالإسهال أثناء الدورة الشهرية؟
لم يجد الخبراء أسبابًا دقيقة لهذا العارض ولكن...
متى تشرب المرامية لتنشيط المبايض
الصحة متى تُشرب المرامية لتنشيط المبايض والدورة الشهرية
عند تأخر الإنجاب ولأسباب أخرى!
كفارة عدم قضاء الصيام للحائض
الصحة ما هي كفارة عدم قضاء الصيام للحائض؟
الفقهاء يحكمون!
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
الدورة الشهرية
الصحة وصفات للتخلّص من آلام الدورة الشهرية أفضل من غالبية العلاجات
هكذا تتخلصين من الام الدورة الشهرية

تابعينا على