جوانا القاعي جوانا القاعي 02-02-2016
البندورة

ما من شكّ بأنّ تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية يضرّ بصحتك ويكسبك الوزن وقد يدفعك هذا الأمر إلى اللجوء للأطعمة الصحية بشكل كبير أحيانًا كثيرة لتلافي الأخطار والمضاعفات التي قد تنتجها. غير أنّ ما لا تعلمينه عزيزتي هو أنّ الإفراط في تناول بعض الأطعمة الصحية له أضراره أيضًا، إليك بعضًا من هذه الأطعمة في هذا المقال من عائلتي:

ias

علاقة الغذاء الصحي بالاطعمة الدهنية

التونة المعلبة: مما لا شكّ فيه أن التونة وبخاصة المعلّبة هي من أسهل الأطباق من ناحية التحضير والسرعة وتحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية. غير أنها تحتوي بالإضافة إلى ذلك على كميات كبيرة من الزئبق وبالتالي فإنّ الإفراط في تناولها سيؤدي إلى مشكلات في النظر والنطق والسمع وضعف العضلات أيضًا. إنّ الإمتناع عن تناول التونة خطأ فادح إذ تعدّ من أسهل الطرق للحصول على البروتين وعلى زيت السمك الصحي لذا تناوليها باعتدال.

بذور دوار الشمس: تحتوي بذور دوار الشمس على مستويات عالية من الملح وبالتالي كلّما أكثرت من تناولها كلّما ارتفعت كميات الصوديوم في جسمك والذي تؤدي كثرته إلى إزالة المعادن من هذا الأخير بالإضافة إلى إلحاق الضرر بعظامك . وإذا تناولت هذه البذور بصفة يومية وبكميات كبيرة سيزداد وزنك نظرًا للدهون غير المشبعة الموجودة فيها.

القهوة: من منا لا يهوى تناول هذا المشروب السحري واللذيذ؟ للقهوة منافع صحية كثيرة فهي تعمل كمنشّط ذهني وقد عرفت بقدرتها على محاربة السرطان والتقليل من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية وفوائد جمّة أخرى تعرّفي إليها هنا: 9 فوائد صحية للقهوة… إكتشفيها غير أنّ الإفراط في استهلاكها قد يؤدي إلى عدم انتظام نبضات القلب والقلق والأرق بالإضافة إلى الصداع والشعور بالغثيان.

البرتقال والبندورة: للبرتقال والبندورة منافع كثيرة إذ تحتوي على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات غير أنّ تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الإرتداد المريئي الذي تنتجه الأحماض الموجودة في هذه الفواكه، لذا إن كنت تعانين من أي نوع من أنواع الإرتدادت المعوية أو البلعومية فلا بدّ لك أن تستهلكي البرتقال والبندورة باعتدال.

وتجدر الأشارة هنا الى أنّ هذه الأطعمة ضرورية وأساسية في نظامك الغذائي لذا لا يجب أن تمتنعي عنها بل تناوليها بإعتدال وتنطبق هنا مقولة: خير الأمور أوسطها!

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على