جوانا.القاعي جوانا.القاعي 02-02-2016
البندورة

ما من شكّ بأنّ تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية يضرّ بصحتك ويكسبك الوزن وقد يدفعك هذا الأمر إلى اللجوء للأطعمة الصحية بشكل كبير أحيانًا كثيرة لتلافي الأخطار والمضاعفات التي قد تنتجها. غير أنّ ما لا تعلمينه عزيزتي هو أنّ الإفراط في تناول بعض الأطعمة الصحية له أضراره أيضًا، إليك بعضًا من هذه الأطعمة في هذا المقال من عائلتي:

ias

علاقة الغذاء الصحي بالاطعمة الدهنية

التونة المعلبة: مما لا شكّ فيه أن التونة وبخاصة المعلّبة هي من أسهل الأطباق من ناحية التحضير والسرعة وتحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية. غير أنها تحتوي بالإضافة إلى ذلك على كميات كبيرة من الزئبق وبالتالي فإنّ الإفراط في تناولها سيؤدي إلى مشكلات في النظر والنطق والسمع وضعف العضلات أيضًا. إنّ الإمتناع عن تناول التونة خطأ فادح إذ تعدّ من أسهل الطرق للحصول على البروتين وعلى زيت السمك الصحي لذا تناوليها باعتدال.

بذور دوار الشمس: تحتوي بذور دوار الشمس على مستويات عالية من الملح وبالتالي كلّما أكثرت من تناولها كلّما ارتفعت كميات الصوديوم في جسمك والذي تؤدي كثرته إلى إزالة المعادن من هذا الأخير بالإضافة إلى إلحاق الضرر بعظامك . وإذا تناولت هذه البذور بصفة يومية وبكميات كبيرة سيزداد وزنك نظرًا للدهون غير المشبعة الموجودة فيها.

القهوة: من منا لا يهوى تناول هذا المشروب السحري واللذيذ؟ للقهوة منافع صحية كثيرة فهي تعمل كمنشّط ذهني وقد عرفت بقدرتها على محاربة السرطان والتقليل من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية وفوائد جمّة أخرى تعرّفي إليها هنا: 9 فوائد صحية للقهوة… إكتشفيهاغير أنّ الإفراط في استهلاكها قد يؤدي إلى عدم انتظام نبضات القلب والقلق والأرق بالإضافة إلى الصداع والشعور بالغثيان.

البرتقال والبندورة: للبرتقال والبندورة منافع كثيرة إذ تحتوي على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات غير أنّ تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الإرتداد المريئي الذي تنتجه الأحماض الموجودة في هذه الفواكه، لذا إن كنت تعانين من أي نوع من أنواع الإرتدادت المعوية أو البلعومية فلا بدّ لك أن تستهلكي البرتقال والبندورة باعتدال.

وتجدر الأشارة هنا الى أنّ هذه الأطعمة ضرورية وأساسية في نظامك الغذائي لذا لا يجب أن تمتنعي عنها بل تناوليها بإعتدال وتنطبق هنا مقولة: خير الأمور أوسطها!

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري

تابعينا على