Tania Tania 02-06-2020
اين يوجد فيتامين ب12 وما أهميته

المواضيع

  1. فوائد الفيتامين ب12 على الصحة

    ias

  2. اين يوجد فيتامين ب12؟

  3. من معرض للإصابة بنقص في الفيتامين ب12؟

اكتشفي معنا اين يوجد فيتامين ب12 وما هي المصادر التي يمكنك الحصول منها على هذا النوع من الفيتامين وتعرفي معنا على مدى اهميته على صحتك الشخصية.

يعتبر الفيتاميب ب12 من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب أن تتأكدي من الحصول عليها بسبب أهميتها وكيفية تأثيرها على الصحة! ولكن ما هي الكمية التي يجب عليك الحصول عليها ومن أي مصدر؟

فوائد الفيتامين ب12 على الصحة

تتعدد كثيراً الأسباب التي تلزمك بالحصول على الكمية المناسبة من الفيتامين ب12 على الصحة ومن بينها تتضمن:

  • يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ويوقيك من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
  • يجنب معاناة الجنين من التشوهات الخلقية في حال كنت حامل.
  • يساعد على المحافظة على صحة العظام ويمنع معاناتك من هشاشة العظام.
  • يجنب معاناتك من خطر الإصابة بالتنكس البقعي.
  • يخفف من نسبة إصابتك بمشكلة الإكتئاب.
  • يمنع فقدان الخلايا العصبية.
  • يزودك بالطاقة التي تحتاجين اليها.
  • يحسن صحة القلب.
  • يحسن صحة الشعر والبشرة والأظافر.

اين يوجد فيتامين ب12؟

ومن أجل الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامين ب12 التي تحتاجين اليها، يمكنك التأكد من إضافة هذه الأطعمة الى نظامك الغذائي الصحي:

  • الدواجن واللحوم.
  • حليب قليل الدسم.
  • لبن زبادي قليل الدسم.
  • البيض.
  • حبوب الإفطار المدعمة.
  • السردين.
  • التونة.
  • السلمون.

من معرض للإصابة بنقص في الفيتامين ب12؟

تكون نسبة الإصابة بنقص في الفيتامين ب12 عند أولئك الناس:

  • المتقدمون في العمر.
  • الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • الأفراد الذي يتبعون حمية نباتية.
  • الذين يتناولون الأدوية لتنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم.

لذلك، انتبهي جيدًّا في حال معاناتك من أي من الأعراض وفي حال كنت تحصلين على أهم الفيتامينات للجسم!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها

تابعينا على