اين يوجد فيتامين ب12 وما أهميته؟

اين يوجد فيتامين ب12 وما أهميته

المواضيع

  1. فوائد الفيتامين ب12 على الصحة

  2. اين يوجد فيتامين ب12؟

  3. من معرض للإصابة بنقص في الفيتامين ب12؟

اكتشفي معنا اين يوجد فيتامين ب12 وما هي المصادر التي يمكنك الحصول منها على هذا النوع من الفيتامين وتعرفي معنا على مدى اهميته على صحتك الشخصية.

يعتبر الفيتاميب ب12 من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب أن تتأكدي من الحصول عليها بسبب أهميتها وكيفية تأثيرها على الصحة! ولكن ما هي الكمية التي يجب عليك الحصول عليها ومن أي مصدر؟

فوائد الفيتامين ب12 على الصحة

تتعدد كثيراً الأسباب التي تلزمك بالحصول على الكمية المناسبة من الفيتامين ب12 على الصحة ومن بينها تتضمن:

  • يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ويوقيك من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
  • يجنب معاناة الجنين من التشوهات الخلقية في حال كنت حامل.
  • يساعد على المحافظة على صحة العظام ويمنع معاناتك من هشاشة العظام.
  • يجنب معاناتك من خطر الإصابة بالتنكس البقعي.
  • يخفف من نسبة إصابتك بمشكلة الإكتئاب.
  • يمنع فقدان الخلايا العصبية.
  • يزودك بالطاقة التي تحتاجين اليها.
  • يحسن صحة القلب.
  • يحسن صحة الشعر والبشرة والأظافر.

اين يوجد فيتامين ب12؟

ومن أجل الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامين ب12 التي تحتاجين اليها، يمكنك التأكد من إضافة هذه الأطعمة الى نظامك الغذائي الصحي:

  • الدواجن واللحوم.
  • حليب قليل الدسم.
  • لبن زبادي قليل الدسم.
  • البيض.
  • حبوب الإفطار المدعمة.
  • السردين.
  • التونة.
  • السلمون.

من معرض للإصابة بنقص في الفيتامين ب12؟

تكون نسبة الإصابة بنقص في الفيتامين ب12 عند أولئك الناس:

  • المتقدمون في العمر.
  • الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • الأفراد الذي يتبعون حمية نباتية.
  • الذين يتناولون الأدوية لتنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم.

لذلك، انتبهي جيدًّا في حال معاناتك من أي من الأعراض وفي حال كنت تحصلين على أهم الفيتامينات للجسم!



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!