Tania Tania 02-06-2020
اين يوجد فيتامين ب12 وما أهميته

المواضيع

  1. فوائد الفيتامين ب12 على الصحة

    ias

  2. اين يوجد فيتامين ب12؟

  3. من معرض للإصابة بنقص في الفيتامين ب12؟

اكتشفي معنا اين يوجد فيتامين ب12 وما هي المصادر التي يمكنك الحصول منها على هذا النوع من الفيتامين وتعرفي معنا على مدى اهميته على صحتك الشخصية.

يعتبر الفيتاميب ب12 من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب أن تتأكدي من الحصول عليها بسبب أهميتها وكيفية تأثيرها على الصحة! ولكن ما هي الكمية التي يجب عليك الحصول عليها ومن أي مصدر؟

فوائد الفيتامين ب12 على الصحة

تتعدد كثيراً الأسباب التي تلزمك بالحصول على الكمية المناسبة من الفيتامين ب12 على الصحة ومن بينها تتضمن:

  • يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ويوقيك من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
  • يجنب معاناة الجنين من التشوهات الخلقية في حال كنت حامل.
  • يساعد على المحافظة على صحة العظام ويمنع معاناتك من هشاشة العظام.
  • يجنب معاناتك من خطر الإصابة بالتنكس البقعي.
  • يخفف من نسبة إصابتك بمشكلة الإكتئاب.
  • يمنع فقدان الخلايا العصبية.
  • يزودك بالطاقة التي تحتاجين اليها.
  • يحسن صحة القلب.
  • يحسن صحة الشعر والبشرة والأظافر.

اين يوجد فيتامين ب12؟

ومن أجل الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامين ب12 التي تحتاجين اليها، يمكنك التأكد من إضافة هذه الأطعمة الى نظامك الغذائي الصحي:

  • الدواجن واللحوم.
  • حليب قليل الدسم.
  • لبن زبادي قليل الدسم.
  • البيض.
  • حبوب الإفطار المدعمة.
  • السردين.
  • التونة.
  • السلمون.

من معرض للإصابة بنقص في الفيتامين ب12؟

تكون نسبة الإصابة بنقص في الفيتامين ب12 عند أولئك الناس:

  • المتقدمون في العمر.
  • الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • الأفراد الذي يتبعون حمية نباتية.
  • الذين يتناولون الأدوية لتنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم.

لذلك، انتبهي جيدًّا في حال معاناتك من أي من الأعراض وفي حال كنت تحصلين على أهم الفيتامينات للجسم!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على