Tania Tania 21-01-2020
اهمية تغذية المرأة بعد الولادة القيصرية واهم انواع الاطعمة

اكتشفي معنا اهمية تغذية المرأة بعد الولادة القيصرية وتعرفي على ابرز انواع الاطعمة التي يجب عليك اضافتها الى نظامك الغذائي.

ias

عليك أن تنتبهي جيدًّا الى الأطعمة التي تتناولينها بعد الولادة القيصرية من أجل تسريع عملية الشفاء خلال هذه الفترة.

النظام الغذائي بعد الولادة القيصرية

عليك أن تنتبهي الى كل أنواع الأطعمة التي تتناولينها خلال هذه الفترة كما كنت تفعلين خلال فترة الحمل والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والفيتامين سي والحديد.

يساعد البروتين من خلال تسريع عملية الشفاء ونمو خلايا جديدة في الجسم. أما الفيتامين سي فيساعد على مكافحة أي التهاب تعانين منه وأخيراً الحديد يعزز عملية الجهاز الهضمي في الجسم ويعتبر أساسياً من أجل الهيموغلبين في الجسم.

يمكنك اعتبار أن الطعام غني بأي من هذه العناصر في حال كان يغطي 20% من احتياجاتك اليومية.

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها؟

ومن بين أنواع الأطعمة التي يجب أن تتأكدي من إضافتها تتضمن:

  • البروتين: السمك واللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والمكسرات والفاصوليا الجافة والبازلاء.
  • الفيتامين سي: الليمون والفراولة والبطيخ الأصفر والبابايا.
  • الحديد: اللحوم الحمراء والفاصوليا الجافة والفواكهة الجافة والحبوب الغنية بالحديد!!

نصائح غذائية بعد الولادة القيصرية

ومن أجل المحافظة على صحتك خلال هذه الفترة، ننصحك باتباع الخطوات التالية:

  • الحصول على كمية مناسبة من المياه خلال النهار لتجنب جفاف الجسم والإسهال.
  • تناول 4 أكواب من حليب قليل الدسم في حال كنت ترضعين طفل رضاعة طبيعية من أجل زيادة نسبة تدفق الحليب.
  • إضافة عدد السعرات الحرارية المناسبة الى نظامك الغذائي وذلك حسب طبيعة جسمك.

بعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول التغذية، إقرأي عن نصائح الحركة بعد الولادة القيصرية.

الحمل صحة المرأة ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
امرأة حامل تبكي
صحة الحامل هل البكاء يؤثر على الجنين​: دراسات جديدة تحسم الأمر!
ما أثبتته الدراسات
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة عند الطبيبة النسائية
اعراض الحمل اعراض الحمل الاسبوع الثاني: ستتمكنين من اكتشافها بسهولة!
أعراض أوّلية
تحليل سلبي للحمل
مشاكل الحمل ماجتني الدوره ومافي اعراض حمل​: إليكِ أسباب تأخر الدورة الشهرية!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تعاني من غثيان الحمل
اعراض الحمل ماهى اعراض اول يوم حمل​: تابعي رحلة حملك من الأيام الأولى!
كل ما ترغبين في معرفته
صورة بالموجات فوق الصوتية للجنين
صحة الحامل هل يتحرك الجنين في الشهر الثاني​: إليكِ الإجابة الدّقيقة بحسب الدّراسات!
تطوّرات حملكِ الشهريّة
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا

تابعينا على