تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات أمر مهم وأساسي لكل فرد لتلافي الإصابة بالمرض، لذلك نخصص مقالنا لنقدم لك بعض الطرق الفعالة.
يلعب جهاز المناعة لديك دورًا أساسيًا في حماية جسمك من العدوى والأمراض المختلفة لذلك يتطلّب الحفاظ عليها اتباع نظام غذائي معّين وإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك. في مقالنا اليوم نقدّم لك أبرز طرق تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات.
تعزيز جهاز المناعة يبدأ من نظامك الغذائي!
في البداية، من المهم أن تعرفي أنّ الغذاء الذي تتناولينه الركيزة الأولى لتقوية مناعة جسمك. وانطلاقًا من هنا، ركّزي على تناول الأطعمة التي تحتوي على:
- فيتامين Cمثل الحمضيات والفلفل الأحمر والبروكلي والكيوي
- فيتامين E مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والسبانخ
- فيتامين D مثل الأسماك والبيض
- الزنك: مثل اللحوم والأسماك والبقوليات
لا تنسي نمط حياتك!
لتقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات، يتعيّن عليك أيضًا اتباع الارشادات التالية:
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام: بحيث أنّ الرياضة تساهم في تحسين وظائف الجهاز المناعي من خلال تعزيز تدفق الدم في الجسم والمساهمة في التخلّص من السموم في الجسم. من المعروف أنّ الرياضة تلعب دورًا كبيرًا في تخفيف في تخفيف الإجهاد الذي يضعف المناعة، وبالتالي فإنّ الرياضة تساهم في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
- احصلي على قسط كاف من النوم: للنوم دور أساسي في تعزيز جهاز المناعة. إذ أثناء النوم، ينتج جسمك الخلايا التي تحارب الفيروسات والبكتيريا. لذلك، من المهم أن تحصلي على ٨ ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
- احتسي كميات كبيرة من الماء: شرب الماء يساهم في طرد السموم من الجسم وبالتالي يدعّم جهاز المناعة لديك.
- ابتعدي عن القلق والتوتر: كما سبق وذكرنًا آنفًا، التوتر يضعف جهاز المناعة، لذلك ابتعدي عن مسببات القلق قدر الإمكان ومارسي تقنيات الاسترخاء والتأمل لتحسين مزاجك! والآن، اليك افضل علاج لزيادة المناعة!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
