cascia.salameh cascia.salameh 05-05-2015
الوقفة الصحيحة للحامل

يكن لتمدد البطن أثناء الحمل والتغيرات الأخرى الكثيرة التي ترافقه أن تؤثر سلباً في استقامة الحامل ووقفتها وطريقة مشيها، الأمر الذي يمكن أن ينعكس على بعض العضلات ويتسبب بتصلّبها.

ias

وفي ما يلي النصائح التي يمكن أن تساعدك وتساعد كل حامل في الحفاظ على وقفتها الصحيحة.. اتبعيها بحذافيرها وستكونين لنا شاكرةً:

اقرأي أيضاً: وضعيّات جلوس مضرّة بالحامل

– تلافي حني رأسك إلى الأمام أو الخلف أو أحد الجانبين أثناء الوقوف. وإحرصي دائماً على أن يكون رأسك مستقيماً ومرفوعاً.

– حافظي على استقامة ركبتيك واسحبي كتفيك إلى الوراء وصدرك إلى الأمام خلال الوقوف.

– تذكّري عدم تركيز ثقل جسمك على قدم واحدة وعدم التبديل بين الساقين فيما أنتِ واقفة، وذلك حتى يكون تركيز الجنين في الوسط ويبقى وزنك موزعاً بالتساوي بين أردافك وفخذيك وعضلات معدتك.

– إحرصي على الجلوس بظهرٍ مستقيم وكتفين مسحوبين إلى الخلف، على أن تلامس مؤخرتك ظهر المقعد وتستعيني بوسادات الحمل للمزيد من الدعم.

– تجنّبي الجلوس في الوضعية نفسها لأكثر من 30 دقيقة متتالية.

– تفادي الاستلقاء على ظهرك خلال الحمل لاسيما في الفصل الثالث منه، وذلك حتى لا تزيدي من وطأة الإجهاد الممارس على قلبك في الوقت الذي يضغط فيه الجنين على الشرايين الكبيرة التي تنقل الدم إلى أعضائك السفلية.

– حاولي أن تتخذي لنفسكِ وضعيةً تحافظ على انحناءة ظهرك أثناء النوم.

– إحرصي على النوم على أحد الجانبين والتبديل بين جانب وآخر أثناء الليل، للتخفيف من الضغط الذي يمارسه رحمك المتمدد على أعضاء جسمك الأخرى. إن أدرتِ، يمكنك وضع وسادة بين قدميك لتمنحك دعماً إضافياً.

اقرأي أيضاً: مخاطر الوقوف لفترات طويلة اثناء الحمل

الحمل الفصل الأول من الحمل الفصل الثالث من الحمل الفصل الثاني من الحمل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل
الحمل ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل
إليك ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل ومتى يجب أن تتجنبي ممارسة الجنس.
أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
ما بعد الولادة أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
تعرفي على اسس اختيار ارواب النفاس لتكوني مرتاحة دائماً.
علامات الطلق في الشهر التاسع
الحمل علامات الطلق في الشهر التاسع
اكتشفي علامات الطلق في الشهر التاسع وتلك الشائعة للولادة.
متى تبدأ أعراض الحمل بالظهور قبل الدورة الشهرية؟
الحمل متى تبدأ عوارض الحمل بالظهور قبل الدورة الشهرية؟
اليك أبرز اعراض الحمل قبل الدورة الشهرية بأسبوع.
انتبهي لهذه الأمور عن جفاف العين أثناء الحمل
الحمل انتبهي لهذه الأمور عن جفاف العين أثناء الحمل
اطلعي على أمور يجب أن تعرفيها عن جفاف العين أثناء الحمل وعوارضه.
اكل حبوب منع الحمل ونزل معي دم بني ماذا يعني ذلك؟
الحمل تناول حبوب منع الحمل ونزول دم بني ماذا يعني ذلك؟
اليك اثار تناول حبوب منع الحمل واسباب نزول الدم في غير الدورة.
ابر السيوله بعد الولاده الطبيعيه
الحمل أبر السيولة بعد الولادة الطبيعية
اليك ابرز فوائد ابر السيوله بعد الولاده الطبيعيه لصحتك والتخلص من مشاكل عدة.
كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض
الحمل كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض؟
إليك كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض واسبابه وعوارضه.
هل السفر يؤثر على دورتك الشهرية؟
الدورة الشهرية هل السفر يؤثر على دورتك الشهرية؟
اليك تأثيرات السفر على دورتك الشهرية والتي تعد شائعة.
تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
الحمل تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
اليك تجربة النساء مع اعراض الحمل كيف كانت.
الريجيم المبكر للاطفال يؤثر على شخصيتهم وصحتهم العقلية
الأمومة والطفل دراسة جديدة: الريجيم المبكر للأطفال يؤثر على شخصيّتهم وصحتهم العقلية
التغذية المتوازنة ضرورية للنمو الذهني والجسدي!
في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل!
الحمل في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل!
اتبعي أبرز النصائح الصحية لتقليل خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم خلال الحمل.

تابعينا على