عبير عقيقي عبير عقيقي 11-11-2022
النوم الصحي وتأثير ديكور غرفة النوم

هل كنت تعلمين أن النوم الصحي يتأثر بديكور الغرفة؟ تابعي القراءة على موقعنا لتتعرفي على التفاصيل في هذا الموضوع!

ias

عندما يتعلق الأمر بتصميم غرفة النوم، يركز الكثير من الناس على العناصر التي تعكس احتياجاتهم عندما يكونون مستيقظين. وفي حين أنّه قد توفر غرفة نومك الراحة في النهار، هناك احتمال أن يكون لها تأثير مختلف في الليل. حتى لو كان كل ما تفعلينه هو النوم في غرفة نومك، فإنك لا تزالين تقضي حوالي ثلث كل يوم هناك. لذا، يمكن أن يساعدك تحديث غرفة نومك في الحصول على نوم أفضل، والذي بدوره يمكن أن يحسّن الرفاهية العامة.
تابعي قراءة دليلنا أدناه الذي يمكن أن يساعدك في تأمين نوم هادئ.

نصائح لإنشاء واحة نوم مثالية

يزيّن الكثير من الناس غرف نومهم لجذب حواس اليقظة. قد يعني هذا الألوان الزاهية واللوحات المرحة والكثير من أشعة الشمس والضوء القوي الذي يتيح لك إنجاز عملك. ومع ذلك، فإن أهم نشاط يحدث في غرفة نومك هو النوم. لذا، يمكن أن يساعدك إجراء بعض التغييرات في خلق بيئة نوم أكثر راحة. ووفقًا لخبراء النوم في Johns Hopkins ، يمكن لميزات غرفة النوم التالية أن تحدث فرقًا كبيرًا في جودة نومك:

إمرأة نائمة في سريرها بسلام
إمرأة نائمة في سريرها بسلام
  • درجة الحرارة: حافظي على منظم حرارة غرفة نومك على درجة عالية أو متوسطة ولكن لا تدعي الحر يتغلغل الى الغرفة.
  • الضوء: الضوء الأزرق الساطع، سواء كان من الشمس أو من الأجهزة الإلكترونية، يمكن أن يعطل النوم. استخدمي الأضواء الخافتة جدًا في الليل إلى تحسين راحتك.
  • النظافة: قد لا تنتبهي الى الفوضى في غرفة نومك أثناء النوم، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون لها تأثير على راحتك. لنوم أفضل، حاولي ترتيب سريرك كل يوم.
  • الملاءات والشراشف: كل شخص لديه تفضيلات مختلفة في الملاءات، لذلك سترغبين في البحث عن الملاءات التي تشعرك بالراحة من حيث اللون ونوع القماش.
  • الوسائد : المكان الذي تضعين عليه رأسك مهم، والوسادة الخاطئة يمكن أن تبقيك مستيقظة في الليل. يجب أن تدعم الوسادة الجيدة منحنى رقبتك للحفاظ على استقامة عمودك الفقري أثناء النوم.
  • الفراش: يمكن للفراش القديم أو لوضعية نومك الخاطئة أن يسهمان في الشعور بالألم أثناء الليل وعدم الراحة.
  • ستائر معتمة: يمكن أن تساعدك الستائر الثقيلة المظلمة للغرفة على تحقيق أقصى استفادة من ضوء الشمس أثناء النهار وحجبه عندما تحتاجين إلى النوم.

أخيرًا، قد لا تفكرين كثيرًا في ملابس النوم كما تفعلين بالملابس التي ترتدينها كل يوم، لكن ملابس نومك لا تزال تستحق بعض الاهتمام. يجب أن تشعري بالنعومة على بشرتك، ويجب أن تكون دافئة بما يكفي لإبقائك دافئة، ولكن جيدة التهوئة بما يكفي لتحافظ على برودة جسمك وجفافك أيضًا.

الصحة اضطرابات النوم صحة الرجل صحة المرأة

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على