Tania Tania 17-08-2015

يعتبر المشي من أهم التمارين الرياضية التي يمكن أن تقوم بها المرأة خلال مرحلة الحمل. يعتبر المشي الحل الأمثل لتتأكد الحامل من أنها تحصل على التمارين التي تحتاجها خلال هذه الفترة. فما هي فوائد المشي في الشهر الثامن؟

ias

يمكن للمشي أن يخفّض من الألم التي غالبًا ما تشعر به المرأة خلال الفصل الثالث من الحمل والتي تتضمن الشعور بالآلام في الظهر. كما يمكن للمشي أن يحسّن من نوعية النوم خلال الليل ويعزّز مزاجها ويساعد على تجنّب العديد من المضاعفات التي قد تعاني منها المرأة مثل سكري الحمل وتسمّم الحمل.

إضافةً إلى ذلك، يجب على المرأة الحامل البدء بالمشي لمدة 10 دقائق يومياً إلى أن تصل لساعة في اليوم مع بدء الشهر التاسع. فيؤثر المشي خلال هذه الفترة كثيرًا على مرونة جسم المرأة الحامل.

وتشير العديد من الدراسات إلى أن المشي بدءًا من الشهر الثامن يسهّل عملية الولادة في شكل واضح.

وعلى رغم من تعدد فوائد المشي خلال هذه الفترة إلا أنه تنصح المرأة بتجنّب المشي على الطرقات الوعرة التي يمكن أن تفقد المرأة توازنها. وغالبًا ما تنصح الحامل بعدم ممارسة الرياضة خلال الشهر السابع إذ إن ذلك يمكنه أن يؤدي الى الولادة المبكرة  (اضغطي على هذا الرابط لتكتشفي أعراض الولادة المبكرة: الولادة المبكرة: علاماتها )

.

أخيرًا، يجب على الحامل استشارة طبيبها المعالج في حال شعرت بأي ألم في ظهرها خلال ممارستها رياضة المشي.

إقرئي المزيد: سلبيات الرياضة العنيفة اثناء الحمل

الحمل أسابيع الحمل الأسبوع الثالث والثلاثون الأسبوع الثاني والثلاثون الأسبوع الخامس والثلاثون الأسبوع الرابع والثلاثون الأسبوع الواحد والثلاثون تمارين الحامل رشاقة الحامل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

الأسبوع الثالث والثلاثون إليك أهم نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة
للحامل في الشهر الثامن إليك أهم النصائح!
الأسبوع الثالث والثلاثون هل يخطئ السونار في تحديد نوع الجنين في الشهر الثامن وما الطرق البديلة؟
اكتشفي اذا كان السونار يخطء في معرفة نوع الجنين في الشهر الثامن!
اعراض الحمل حامل في الشهر الثامن واحس بتعب شديد
لهذه الأسباب أنت تشعرين بألم في الشهر الثامن!
الأسبوع الثالث والثلاثون عوارض تسمم الحمل في الشهر الثامن وطرق علاجه
لم يحدد الأطباء بعد السبب الدقيق... ولكن!
اعراض الحمل تعرفي الى أعراض الحمل في الشهر الثامن بولد!
اكتشفي ما هي أعراض الحمل في الشهر الثامن بولد!
الأسبوع الثالث والثلاثون ما هي انواع واسباب جلوس الجنين في الشهر الثامن وهل من مخاطر؟
اكتشفي كل المعلومات عن وضعية الجنين المقعدي في الشهر الثامن
الأسبوع الثالث والثلاثون ما هي اسباب توقف حركة الجنين في الشهر الثامن؟
لهذا السبب تتوقف حركة الجنين في الشهر الثامن!
اعراض الحمل تعرفي الى اعراض الحمل في الشهر الثامن والتاسع بالتفصيل
تعرفي الى ما ستشعرين به في الشهر الثامن والتاسع من الحمل!
الأسبوع الثالث والثلاثون شكل الجنين في الشهر الثامن بالسونار أقرب إلى صورة طفلك المستقبلية
حتى ركلاته تصبح حقيقية أكثر!
اعراض الحمل ما هي اسباب مغص وتقلصات في الشهر الثامن؟
هل من الطبيعي الشعور بالمغص والتقلصات في الشهر الثامن؟
الأسبوع الثالث والثلاثون وضعيات للحامل بالشهر الثامن وبعض النصائح التي ستهمك!
ووضعيات أخرى عليك تجنّبها!
الأسبوع الثالث والثلاثون هل حركة الجنين مؤلمة في الشهر الثامن وعلى ماذا تدل؟
اكتشفي اذا كانت حركة الجنين مؤلمة في الشهر الثامن!

تابعينا على