بشرى جميل بشرى جميل 06-03-2023
النوم والرشاقة

سنكشف لك في هذا المقال عن العلاقة بين ساعات النوم والرشاقة، حيث ان معظم النساء لا تعرف ان بين الاثنين علاقة كبيرة ولا يمكن تجاهلها.

ias

ففي حين ان هناك طرق شائعة لتدريب طفلك على النوم، إلاّ انه يجب عليك ان تتدربي ايضا، كون النوم يفيدك ويفيد رشاقتك.

نجاح الرياضيين

إنّ سر نجاح الرياضيين حول العالم، قد يكون آخر ما تتوقعينه وهو النوم.  إذا ان العديد من أفضل الرياضيين في العالم يقولون إن النوم جزء أساسي من روتين تدريبهم ومفتاح لمساعدتهم على الأداء الجيد.

سيرينا ويليامز، على سبيل المثال، تسعى جاهدة للحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة. كما يهدف نجم الدوري الاميركي للمحترفين ليبرون جيمس إلى قضاء ثماني إلى عشر ساعات في الليلة.

العلاقة بينهما

ومن هنا إليك بعض المعلومات عن هذه العلاقة:

للهرمونات في الجسم مجموعة من الوظائف. ويلعب كل من هرمون التستوستيرون وهرمون النمو، دورا مهما للتعافي من التمارين الرياضية والتكيف معها، حيث انها تعمل على اخفاض الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات.

ويتم إطلاق هذين الهرمونين أثناء النوم فقط، وبالتالي فإنّ النوم هو الاساس.

لماذا لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات

تجدر الاشارة إلى انه عندما يقتصر النوم على خمس ساعات فقط في الليلة، على غرار مقدار النوم الذي تحصل عليه الام، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. كما ان النوم مهم أيضًا إذا كنت تبحثين عن بناء العضلات.

يتم تحفيز هذه العملية عن طريق ممارسة الرياضة وتناول الطعام (خاصة البروتين)، ويمكن أن تستمر لمدة 24 ساعة على الأقل بعد التمرين. كما أظهرت الأبحاث أن قلة النوم قد تجعل من الصعب على الجسم بناء العضلات.

هذا ولا بدّ لك ان تعرفي ان النوم الصحي يبدأ من ديكور غرفة نومك.

الصحة اضطرابات النوم انقاص الوزن رشاقة وريجيم زيادة الوزن نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا

تابعينا على