بشرى جميل بشرى جميل 06-03-2023
النوم والرشاقة

سنكشف لك في هذا المقال عن العلاقة بين ساعات النوم والرشاقة، حيث ان معظم النساء لا تعرف ان بين الاثنين علاقة كبيرة ولا يمكن تجاهلها.

ias

ففي حين ان هناك طرق شائعة لتدريب طفلك على النوم، إلاّ انه يجب عليك ان تتدربي ايضا، كون النوم يفيدك ويفيد رشاقتك.

نجاح الرياضيين

إنّ سر نجاح الرياضيين حول العالم، قد يكون آخر ما تتوقعينه وهو النوم.  إذا ان العديد من أفضل الرياضيين في العالم يقولون إن النوم جزء أساسي من روتين تدريبهم ومفتاح لمساعدتهم على الأداء الجيد.

سيرينا ويليامز، على سبيل المثال، تسعى جاهدة للحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة. كما يهدف نجم الدوري الاميركي للمحترفين ليبرون جيمس إلى قضاء ثماني إلى عشر ساعات في الليلة.

العلاقة بينهما

ومن هنا إليك بعض المعلومات عن هذه العلاقة:

للهرمونات في الجسم مجموعة من الوظائف. ويلعب كل من هرمون التستوستيرون وهرمون النمو، دورا مهما للتعافي من التمارين الرياضية والتكيف معها، حيث انها تعمل على اخفاض الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات.

ويتم إطلاق هذين الهرمونين أثناء النوم فقط، وبالتالي فإنّ النوم هو الاساس.

لماذا لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات

تجدر الاشارة إلى انه عندما يقتصر النوم على خمس ساعات فقط في الليلة، على غرار مقدار النوم الذي تحصل عليه الام، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. كما ان النوم مهم أيضًا إذا كنت تبحثين عن بناء العضلات.

يتم تحفيز هذه العملية عن طريق ممارسة الرياضة وتناول الطعام (خاصة البروتين)، ويمكن أن تستمر لمدة 24 ساعة على الأقل بعد التمرين. كما أظهرت الأبحاث أن قلة النوم قد تجعل من الصعب على الجسم بناء العضلات.

هذا ولا بدّ لك ان تعرفي ان النوم الصحي يبدأ من ديكور غرفة نومك.

الصحة اضطرابات النوم انقاص الوزن رشاقة وريجيم زيادة الوزن نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على