بشرى جميل بشرى جميل 06-03-2023
النوم والرشاقة

سنكشف لك في هذا المقال عن العلاقة بين ساعات النوم والرشاقة، حيث ان معظم النساء لا تعرف ان بين الاثنين علاقة كبيرة ولا يمكن تجاهلها.

ias

ففي حين ان هناك طرق شائعة لتدريب طفلك على النوم، إلاّ انه يجب عليك ان تتدربي ايضا، كون النوم يفيدك ويفيد رشاقتك.

نجاح الرياضيين

إنّ سر نجاح الرياضيين حول العالم، قد يكون آخر ما تتوقعينه وهو النوم.  إذا ان العديد من أفضل الرياضيين في العالم يقولون إن النوم جزء أساسي من روتين تدريبهم ومفتاح لمساعدتهم على الأداء الجيد.

سيرينا ويليامز، على سبيل المثال، تسعى جاهدة للحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة. كما يهدف نجم الدوري الاميركي للمحترفين ليبرون جيمس إلى قضاء ثماني إلى عشر ساعات في الليلة.

العلاقة بينهما

ومن هنا إليك بعض المعلومات عن هذه العلاقة:

للهرمونات في الجسم مجموعة من الوظائف. ويلعب كل من هرمون التستوستيرون وهرمون النمو، دورا مهما للتعافي من التمارين الرياضية والتكيف معها، حيث انها تعمل على اخفاض الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات.

ويتم إطلاق هذين الهرمونين أثناء النوم فقط، وبالتالي فإنّ النوم هو الاساس.

لماذا لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات

تجدر الاشارة إلى انه عندما يقتصر النوم على خمس ساعات فقط في الليلة، على غرار مقدار النوم الذي تحصل عليه الام، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. كما ان النوم مهم أيضًا إذا كنت تبحثين عن بناء العضلات.

يتم تحفيز هذه العملية عن طريق ممارسة الرياضة وتناول الطعام (خاصة البروتين)، ويمكن أن تستمر لمدة 24 ساعة على الأقل بعد التمرين. كما أظهرت الأبحاث أن قلة النوم قد تجعل من الصعب على الجسم بناء العضلات.

هذا ولا بدّ لك ان تعرفي ان النوم الصحي يبدأ من ديكور غرفة نومك.

الصحة اضطرابات النوم انقاص الوزن رشاقة وريجيم زيادة الوزن نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه

تابعينا على