rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Face, Person, Human

أن تجمعي بين السعادة والصحة في آن يعني أن تعكسي أفضل ما عندك من الداخل والخارج. ولكن كيف تصلين إلى هذا الهدف؟ كيف تغذّين نفسك، تحرّكين جسمك وتقومين يتغذية روحك لتكوني أكثر صحة، ثقة وسعادة؟ إليك بعض الخطوات التي يمكنك إتّباعها لتتمتّعي بالحيوية والصحة ولتيبقى الابتسامة مرسومة على وجهك طوال اليوم:

ias

*تناولي وجبة نيئة خلال اليوم: إختاري الخضار الخضراء والمكسرات والبذور النيئة والفواكه الطازجة فهذا من شأنه أن يزوّدك بالطاقة من خلال تعزيز جسمك بالفيتامينات، الألياف، ومضادات الأكسدة.

خطواتك باتجاه السعادة

*فكّري بطريقة إيجابية: إذا كنت تدركين مدى قوة أفكارك، لما كنت فكّرت بطريقة سلبية أبداً. إذ تظهر بعض الدراسات أنّ سمات الشخصية مثل التفاؤل والتشاؤم يمكن أن تؤثر على مجالات متعددة من صحتك، لذا عندما يبدأ الصوت السلبي باجتياح تفكيرك تخلّصي منه على الفور وأقنعي نفسك بكل ما هو إيجابي.

*استهلكي العصائر: تساعد العصائر الطبيعية في تزويدك بالطاقة والانتعاش من خلال توفير مغذيات لجسمك بخصائص مضادة للشيخوخة والأمراض وكل ذلك من دون أن تستهلكي كمية سكر مضافة، الكافيين أو المواد الحافظة.

ما علاقة الاطعمة بالسعادة؟

*تحرّكي: تستجيب أجسامنا على الفور لممارسة الرياضة، إذ بعد مرور بضع ثوانٍ على ممارسة التمارين يتحسّن مزاجك ويتمّ إطلاق هرمون الأندورفين الذي يخفّض من توترك ويزوّدك بالشعور الجيد.

*إشربي الماء مع الليمون: يساعد الماء في المحافظة على وزن صحي وبشرة نقية كما أنّه يخفف من الالتهابات. كما يعدّ الليمون منشطاً طبيعياً ويساهم في التخلص من السموم غير المرغوب فيها، لذا حاولي شرب الليمون والماء يومياً!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على