غريس مورا غريس مورا 28-05-2024
الدايت أسهل في الصيف

يلاحظ البعض سرعة استجابة الجسم للرجيم في الصيف، مقارنة بباقي الفصول الأخرىز قد يرجع ذلك لارتفاع الحرارة، وبعض الأسباب الأخرى التي تعزز من عملية فقدان الوزن.

ias

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي سبب فقدان الوزن في الصيف وفقًا لما ذكره موقع “Health line”. واكتشفي نصائح مهمة للتخفيف من النفخة أثاء الدايت

أسباب زيادة فقدان الوزن في الصيف

هناك العديد من العوامل التي تزيد من فرص فقدان الوزن خلال فصل الصيف من بينها: واكتشفي افضل نظام غذائي للتنحيف!

اكلات نظام الكيتو دايت بين المسموح والممنوع!
ريجيم

١- زيادة النشاط البدني

عادة ما يميل الأشخاص إلى قضاء وقت طويل في الخارج نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجو مما يدفعهم إلى ممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.

٢- تغيرات النظام الغذائي

يلجأ بعض الأشخاص في الصيف إلى تناول الأطعمة الخفيفة والغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات، وكذلك المشروبات الباردة مثل الماء والعصائر الطبيعية، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية والدهون. كما يلاحظ البعض ضعف الشهية نتيجة الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، مما يعزز فقدان الوزن.

٣- قلة النوم

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الأشخاص ينامون عدد ساعات أقل في فصل الصيف على عكس الشتاء، مما قد يؤدي إلى حدوث تغييرات هرمونية تؤثر على الشهية وتزيد من حرق السعرات الحرارية، وهو ما يسبب فقدان الوزن.

جدول رجيم لمدة اسبوع بدون اثار جانبية
امرأة تلتزم بالدايت

٤- ارتفاع حرارة الجسم

عادة في الطقس الحار، يبذل الجسم جهدًا أكبر لتنظيم درجة حرارته، مما قد يؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة ومن يساهم في فقدان الوزن.

٥- التغيرات النفسية

يمكن أن يشعر بعض الأشخاص بالمشاعر الايجابية مثل السعادة والطاقة خلال فصل الصيف وبالتالي يزيد ذلك من نشاطهم البدني ويدفعهم أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي.

نصائح للحفاظ على وزن صحي خلال فصل الصيف

هناك بعض النصائح التي قد يساعد اتباعها على زيادة فرص فقدان الوزن بشكل صحي، دون التعرض لأي مضاعفات غير مرغوب بها، مثل:

اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

شرب كمية كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز حرق السعرات الحرارية.

ممارسة الرياضة بانتظام حيث لا يقل عن ٣٠ دقيقة يوميًا.

الحصول على قسط كافي من النوم المتواصل ليللًا.

واكتشفي كيفية  الحصول على جسم رشيق 

الصحة صحة المرأة الأطعمة الصحية الترطيب الدايت الدايت في الصيف الصحة النفسية الصحة واللياقة الصيف والرجيم النشاط البدني النظام الغذائي الصحي النوم الصحي جسم رشيق حرق السعرات الحرارية رياضة فقدان الوزن نصائح الدايت نظام غذائي

مقالات ذات صلة

أسباب ترهل الثدي للعزباء
صحة المرأة اكتشفي أبرز أسباب ترهل الثدي للعزباء
كلّ ما تودّين معرفته!
حساسية الجلد للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل تعرّفي على أسباب حساسية الجلد للحامل في الشهور الأولى وكيفيّة التخلّص منها
لن تُعاني من هذه المشكلة بعد اليوم!
فحص الثدي من السرطان في المنزل
صحة المرأة طريقة فحص الثدي من السرطان في المنزل
الخطوات التي تحتاجينها!
طرق منع حمل طبيعية
موانع الحمل تعرّفي على أفضل طرق منع حمل طبيعية
فعّالة تأثيرها مضمون!
خطورة الإجهاض في الشهر الأول
الاجهاض تعرّفي على مدى خطورة الإجهاض في الشهر الأول
أكثر ممّا تعتقدين!
الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
صحة المرأة الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
تجربتي مع عشبة المدينة لتنظيف الرحم
صحة المرأة إليكِ تجربتي مع عشبة المدينة لتنظيف الرحم
التفاصيل التي تحتاجينها..
كيف أحسب أيام التبويض بعد الدورة
طرق الحمل كيف أحسب أيام التبويض بعد الدورة؟
كلّ ما تودّين معرفته!
الألم في بداية العلاقة الزوجية
العلاقة الزوجية أسباب الألم في بداية العلاقة الزوجية ونصائح للتخفيف منه
كلّ ما يجب معرفته!
سيدة حامل مستلقاة على ضهرها
الحمل والحياة الزوجية تجربتي مع جفاف المهبل والحمل: الأسباب والحلول
المرطبات مصممة للاستخدام المنتظم لترطيب أنسجة المهبل
امرأة تفكر بشأن حملها
مشاكل الحمل كيف أعرف حمل خارج الرحم؟
الدراسات تشير إلى أن حوالي 1 من كل 50 حالة حمل في الولايات المتحدة تكون خارج الرحم
آخر سن للحمل للمراة
نصائح للحمل آخر سن للحمل للمراة ليس كما تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على