جوانا القاعي جوانا القاعي 09-11-2023
الامساك

ما هو افضل اكل للامساك؟ سؤالٌ قد يدور في بال الكثير من الناس، وممكن أن يراودكِ ذلك أيضًا، لذلك، تابعينا لمعرفة المزيد عن هذا الموضوع!

ias

الإمساك هو حالة شائعة تتميز بحركة الأمعاء غير المنتظمة أو الصلبة أو المؤلمة وقد يكون ضمن أبرز اسباب الم اسفل البطن. كما يمكن أيضًا أن يكون الإمساك ناتجًا عن العديد من العوامل، بما في ذلك عدم شرب كمية كافية من السوائل وقلة تناول الألياف وبعض الأدوية. وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك. وهي تُعتبر من افضل اكل للامساك إذ إنّ الألياف عنصرٌ غذائي مهم يساعد على تليين البراز وتعزيز حركة الأمعاء.

مأكولات غنية بالألياف

فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وهي من افضل اكل للامساك:

  • الفواكه: التفاح والموز والأناناس، والتوت والبرقوق والبطيخ.
  • الخضروات: الخس والبروكلي والقرنبيط (الزهرة) والسبانخ والبازلاء.
  • الحبوب الكاملة: الشوفان والشعير والأرُزّ البنّي.
  • المكسرات والبذور: اللوز والجوز والكاجو والبذور، مثل بذور الكتان، وبذور الشيا وبذور اليقطين.
افضل اكل للامساك
افضل اكل للامساك

مأكولات أخرى تساهم في علاج الإمساك

بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف، يمكن أن تساعدكِ أيضًا بعض الأطعمة الأخرى في علاج الإمساك. وهي تشمل ما يلي:

  • الأطعمة الغنية بالسوائل: الماء والعصائر والحساء والشوربة.
  • الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك: اللبن (الزبادي) والكيمتشي والمخللات.
  • الأطعمة التي تحتوي على الزيوت الصحية: زيت الزيتون وزيت الأفوكادو وزيت جوز الهند.

إليكِ بعض النصائح الإضافية

فيما يلي بعض النصائح لتناول الأطعمة التي تساعد على علاج الإمساك

  • تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
  • اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.
  • أضف المكسرات والبذور إلى وجبات الطعام والوجبات الخفيفة.
  • اشرب الكثير من الماء والعصائر.
  • اكتشفي أيضًا متى يصبح الامساك خطراً

وفي النهاية، إذا كنت تعانين من الإمساك الشديد أو المتكرر، لا تتردّدي في استشارة طبيبكِ فقد يكون الإمساك علامةً على حالة طبية أكثر خطورة. والآن، اكتشفي نصائح قيّمة لتحسين صحة الجهاز الهضمي وأدائه!

الصحة أكل طبيعي الألياف الإمساك البذور البروبيوتيك الحبوب الكاملة الخضروات الزيوت الصحية السوائل الفواكه المكسرات علاج الإمساك نصائح للإمساك

مقالات ذات صلة

مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
علاج الانفلونزا في البيت
الصحة الشخصية اكتشفي علاج الإنفلونزا بالبيت بالطرق الطبيعية
علاجات طبيعية موجودة في منزلك!
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!
اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
الامراض أهمّ اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
ضغط الدم
ضغط الدم دراسة: دواء شائع لضغط الدم يزيد يطيل العمر ويبطئ التقدم في السنّ
أكثر من فائدة في دواء واحد!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
اعراض انسداد شرايين القلب
امراض القلب تعرّفي على عوارض انسداد شرايين القلب وكيفيّة الوقاية من مضاعفاتها
كلّ ما تودّين معرفته!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!

تابعينا على