Tania Tania 23-05-2016
افضل فطور في رمضان

لقد اقترب موعد رمضان المبارك. يجمع هذا العيد ما بين الصلاة والفطور أو الإفطار مع العائلة وتمضية الوقت معهم. لكن هل تعلمين ما هو أفضل إفطار يمكنك الحصول عليه خلال هذا الشهر؟ تساعدك اليوم "عائلتي" في الحصول على بعض الأفكار للحصول على فطور ناجح مليء بالأطعمة المغذية.

ias

يتألّف إفطار رمضان عادةً من طبق المقبلات والسلطة والحساء وطبق الرئيسي ونوع واحد من الحلويات.

لنبدأ أولًا مع المقبلات. غالبًا ما ينصح بالبدء بتناول ثلاث حبات من التمر ويمكنك تحضير ورق العنب أو اللحم بعجين.

أما بالنسبة للسلطة، فعليك التأكد من احتوائها على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك. على سبيل المثال، يمكنك تجربة سلطة البطاطا أو سلطة الجرجير بالشمندر.

بعد الإنتهاء من تناول السلطة، يجب عليك أن تبدأي بتناول الشوربة. لا يمكن أن ينتهي الإفطار من دون تناولك صحناً من الحساء إذ يعتبر من الأطباق الأساسية التي تكون موجودة على المائدة. لذلك، يمكنك تحضير حساء الجزر أو أي حساء آخر تحبينه، مع التأكد من احتوائه على المغذّيات الأساسية.

لكن ماذا عن الطبق الرئيسي؟ تتعدّد كثيرًا الأطباق التي يمكنك تحضيرها خلال هذه الفترة وذلك حسب الطعام الذي تفضلين تناوله. لذلك، يمكنك طهي طبقاً يحتوي على اللحوم أو الدجاح أو حتى السمك.

أخيرًا، لقد وصلنا إلى طبق الحلويات! غالبًا ما يتم تحضير الكنافة بالجبن أو القطايف المخصّصة لهذا العيد. لكن في حال لم تكوني من محبي الحلويات، يمكنك تناول الفاكهة التي تفيدك وتفيد صحتك!

إقرئي أيضًا: هل يجوز ممارسة الرياضة في رمضان؟

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم شهر رمضان

مقالات ذات صلة

مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر

تابعينا على