Tania Tania 23-05-2016
افضل فطور في رمضان

لقد اقترب موعد رمضان المبارك. يجمع هذا العيد ما بين الصلاة والفطور أو الإفطار مع العائلة وتمضية الوقت معهم. لكن هل تعلمين ما هو أفضل إفطار يمكنك الحصول عليه خلال هذا الشهر؟ تساعدك اليوم "عائلتي" في الحصول على بعض الأفكار للحصول على فطور ناجح مليء بالأطعمة المغذية.

ias

يتألّف إفطار رمضان عادةً من طبق المقبلات والسلطة والحساء وطبق الرئيسي ونوع واحد من الحلويات.

لنبدأ أولًا مع المقبلات. غالبًا ما ينصح بالبدء بتناول ثلاث حبات من التمر ويمكنك تحضير ورق العنب أو اللحم بعجين.

أما بالنسبة للسلطة، فعليك التأكد من احتوائها على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك. على سبيل المثال، يمكنك تجربة سلطة البطاطا أو سلطة الجرجير بالشمندر.

بعد الإنتهاء من تناول السلطة، يجب عليك أن تبدأي بتناول الشوربة. لا يمكن أن ينتهي الإفطار من دون تناولك صحناً من الحساء إذ يعتبر من الأطباق الأساسية التي تكون موجودة على المائدة. لذلك، يمكنك تحضير حساء الجزر أو أي حساء آخر تحبينه، مع التأكد من احتوائه على المغذّيات الأساسية.

لكن ماذا عن الطبق الرئيسي؟ تتعدّد كثيرًا الأطباق التي يمكنك تحضيرها خلال هذه الفترة وذلك حسب الطعام الذي تفضلين تناوله. لذلك، يمكنك طهي طبقاً يحتوي على اللحوم أو الدجاح أو حتى السمك.

أخيرًا، لقد وصلنا إلى طبق الحلويات! غالبًا ما يتم تحضير الكنافة بالجبن أو القطايف المخصّصة لهذا العيد. لكن في حال لم تكوني من محبي الحلويات، يمكنك تناول الفاكهة التي تفيدك وتفيد صحتك!

إقرئي أيضًا: هل يجوز ممارسة الرياضة في رمضان؟

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم شهر رمضان

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على