عبير عقيقي عبير عقيقي 08-06-2023
افضل علاج للقلق والتوتر والخوف

إذا كنت تبحثين عن افضل علاج للقلق والتوتر والخوف، فأنصحك بمتابعة قراءة مقالتي هذه لتتعرفي على افضل علاج غير مكلف!!

ias

لم يكذب من قال إنّ الطبيعة تقدّم لك علاج القلق والتوتر! في الحقيقة، الدواء ليس وحده افضل علاج للقلق والتوتر والخوف، بل أيضًا باعتماد نمط حياة صحي ونشط. ومع ذلك، نحن من المشجعين على زيارة الطبيب النفسي لأنّه الوحيد القادر على تشخبص حالتك وإرشادك إلى العلاج الأفضل.

الطريقة الأفضل لعلاج القلق والتوتر والخوف

الحركة بشكل دائم هي الدواء! في الواقع، لا تقتصر فوائد الرياضة المنتظمة على الصحة الجسدية فقط، بل يمكن أن تكون مفيدة بشكل لا يصدّق لصحتك النفسية والعقلية أيضًا.
ولإثبات ذلك، وجدت دراسة أجريت العام 2013 أن الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر والخوف وقاموا بمستوى عالٍ من النشاط البدني يتمتعون بحماية أفضل من ظهور العوارض. ويعود ذلك لأسباب عدّة وأبرزها أنّ التمارين الرياضية قد تشتت انتباهك عما يُقلقك.
كما يؤدي رفع معدل ضربات القلب أيضًا إلى تغيير كيمياء الدماغ مما يسمح بإفراز مواد كيمائية مفيدة جدًّا للمزاح والراحة النفسية، مثل:

  • السيروتونين
  • حمض جاما أمينوبوتيريك
  • عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ

بالإضافة إلى ذلك، أشارت جمعية علم النفس الأمريكية إلى أنّ التمارين المنتظمة تؤدي إلى تعزيز التركيز وقوة الإرادة، مما قد يساعد في علاج بعض العوارض.

إمرأة تشعر بالقلق والخوف
إمرأة تشعر بالقلق والخوف

علاجات طبيعية ونمط حياة جديد

من المهم أن تفكّري بمسببات القلق والتوتر والخوف والتي يمكن أن تُعالج بمجرّد تغيير نمط حياتك وإدخال بعض التقنيات إلى ومياتك كالتالي:

  • أقلعي عن التدخين وقللي من تناول الكافيين
  • ناقشي مخاوفك مع من ترتاحين لهم أو زوري طبيب نفسي لوضع خطّة تعافي نفسي مخصص لحالتك
  • استخدمي أساليب التحكم في التوتر والاسترخاء، مثل تقنيات التخيل والتأمل واليوجا
  • تعلّم كيفية الاسترخاء ونظّمي من خلال التنفّس ضربات قلبك وضغط الدم
  • اجعلي النوم أولوية لأنّ الراحة الجسدية والعضلية مهمّة جدًّا وانعكاساتها على نفسيتك كبيرة
  • تناولي الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك

أخيرًا، ساعدي طفلك ليتغلّب على القلق أيضًا، فالتوتر والقلق لدى الأطفال شائع وناتج عن التغييرات في المشاعر والإدراك.

الصحة التوتر التوتر النفسي الصحة النفسية العلاج النفسي القلق تخفيف التوتر تغيير نمط الحياة تقنيات التحكم في التوتر نظام حياة صحي

مقالات ذات صلة

بوستان فورت
الصحة بونستان فورت للدورة الشهرية : فوائده وآثاره الجانبية
اكتشفي فوائد بوستان فورت وأضراره في هذا المقال!
علاج الحكة
الصحة علاج الحكة في المناطق الحساسة للمتزوجات بالطرق الطبيعية
الحكة المهبلية عند المتزوجات: اليك أبرز العلاجات الطبيعية لها!
وجع الرجلين عند الحامل
الحمل اكتشفي سبب وجع الرجلين للحامل في الشهر الثامن وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن وجع الرجلين عند الحامل!
الكحة
الصحة طريقة استخدام ورق الجوافة للكحة وفوائدها المتعددة
علاج الكحة بالطرق الطبيعية: اكتشفي طريقة ورق الجوافة!
الحمل بعد الإبرة التفجيرية
الحمل هل يظهر الحمل بعد الإبرة التفجيرية بأسبوع؟
اكتشفي متى يبان الحمل بعد الإبرة التفجيرية!
بنادول نايت
الصحة أضرار بنادول نايت للنوم: إليك كل ما يجب أن تعرفيه!
كل ما يجب أن تعرفيه عن بنادول نايت!
تأخر الدورة بدون حمل
الصحة أسباب تأخر الدورة 20 يوم بدون حمل وطرق العلاج
تأخر الدورة بدون حمل هل يدعو إلى القلق؟ اكتشفي معنا!
الاصابة بالسكري
الصحة هل ارتفاع السكر في الدم يعني بالضرورة وجود مرض السكري؟
ارتفاع السكر في الدم: هل يعني الاصابة بالسكري؟ اكتشفي معنا!
حمض ألفا ليبويك للتخسيس
الصحة اكتشفي فوائد حمض ألفا ليبويك للتخسيس وطريقة استخدامه
اليك كيفية استخدام حمض ألفا ليبويك للتخسيس!
التغيرات في جسم المرأة
الصحة أهم التغيرات الهرمونية في سن الثلاثين وكيفية التعامل معها
اكتشفي التغيرات في جسم المرأة بعد بلوغ سن الـ١٣!
بقع بيضاء
الصحة اكتشفي علاقة وجود بقع بيضاء في الجلد ونقص الفيتامين وكيفية علاجها
هل نقص الفيتامين يسبب بقع بيضاء على الجلد؟ اكتشفي معنا
متى أجامع زوجتي
العلاقة الزوجية متى اجامع زوجتي بعد الحجامة؟
متى يمكننا استئناف الجماع بعد الحجامة؟ اكتشفي معنا

تابعينا على