المواضيع
- افضل علاج للامساك عند الحامل
- اعراض الإمساك خلال الحمل
- هل يؤثر الإمساك على نمو الجنين؟
تعرفي معنا على افضل علاج للامساك عند الحامل واكتشفي ما هي ابرز الخطوات التي يجب عليك اعتمادها من اجل الحد من الاعراض التي تعانين منها خلال هذه الفترة.
تعتبر مشكلة الإمساك من أزعج المشاكل التي يمكن أن تعاني منها خلال فترة الحمل إذ تشعرين بإنزعاج كبير ولا تتمكنين من متابعة ممارسة أنشطتك اليومية.
افضل علاج للامساك عند الحامل
ومن أجل التمكن من الحد من الأعراض التي تعانين منها، يمكنك الإعتماد على الخطوات التالية:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف: إذا كنت تعانين من الإمساك، إذاً تأكدي من إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الى نظامك الغذائي الصحي. لذلك، تأكدي من الحصول على ما بين الـ25 والـ30 غرامات من الألياف يومياً من خلال تناول الخضراوات والفواكهة والحبوب.
- شرب السوائل: عليك التأكد من الحصول على ما بين الـ10 أكواب والـ12 كوباً من السوائل بشكلٍ يومي للتمكن من التخلص من الإمساك الذي تعانين منه.
- ممارسة التمارين الرياضية: إذا لم تمارسي التمارين الرياضية من قبل، إذاً تكون نسبة معاناتك من الإمساك مرتفعة. لذلك، حاولي ممارسة تمارين المشي أو السباحة أو أي رياضة أخرى تعزز حركة الأمعاء في الجسم.
- الحد من كمية الحديد: إذا كنت تعانين من الإمساك، إذاً عليك الحد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد بقدر الإمكان إذ يمكن لهذا العنصر الغذائي أن يزيد من حدة الأعراض التي تعانين منها. لكن هذا الأمر لا يعني أنه لا يجب أن تحصلي على الحديد، بل تحدثي مع الطبيب حول الكمية التي يجب أن تحصلي عليها.
لكن عليك أن تعلمي أنه من أجل التخلص من الإمساك، عليك التأكد من اتباع جميع الخطوات وليس واحدة منها فقط.
اعراض الإمساك خلال الحمل
ومن بين الأعراض التي من شأنها أن تشير الى معاناتك من الإمساك خلال الحمل تتضمن:
- الشعور بألم في البطن.
- المعاناة من الغثيان والقيء.
- عدم التمكن من دخول الحمام للتبرز.
- الشعور بضغط في منطقة الحوض.
هل يؤثر الإمساك على نمو الجنين؟
لا تهلعي في حال معاناتك من الإمساك إذ تعتبر هذه المشكلة من أكثر من المشاكل الشائعة خلال الحمل والتي لا يمكن أن تؤثر على صحة الجنين أو نموه بأي شكلٍ من الأشكال. لكن عليك التأكد من عدم إهمال الأعراض التي تعانين منها لتجنب البواسير خلال الحمل أو النزيف.
