Tania Tania 18-08-2016
افضل اغذية مفيدة للحامل

يعتبر الطعام الذي تتناولينه خلال فترة الحمل أساسيًا إذ يؤثر بشكلٍ كبير على طريقة سير الحمل ونمو الجنين. لذلك، عليك التأكد من حصولك على كل الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها خلال هذه الفترة. تساعدك "عائلتي" اليوم في هذا الموضوع من خلال تقديم لائحة تتضمّن أفضل أغذية مفيدة للحامل.

ias
  • البيض: يحتوي البيض على أكثر من 12 نوعاً من الفيتامين التي تعتبر أساسية خلال فترة الحمل. كما يعتبر البيض غنيًا بمادة الكولين التي تساعد على نمو الجنين بشكلٍ عام وتجنّبه من الإصابة بتشوهات خلقية. كما تحتوي بعض الأنواع من البيض على الأوميغا 3 الذي يحتاج إليه الجنين من أجل تطور نظره ودماغه.
  • سمك السلمون: لا يعتبر سمك السلمون غنيًا فقط بالبروتين إلاّ أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الأوميغا 3 التي تفيد نمو الجنين وتحسّن مزاجك اليومي.
  • الفاصوليا: لا تقل أهمية حصولك على الألياف عن أهمية حصولك على البروتين. يبطئ جهازك الهضمي بشكلٍ كبير عندما تصبحين حاملآً، الأمر الذي يزيد من نسبة تعرّضك لمشكلة الإمساك والبواسير. لذلك، عليك أن تحصلي على النسبة اللازمة من الألياف من أجل تجنّب التعرّض لمثل هذه المشاكل أو حتى الحد من أعراضها.
  • الحبوب الكاملة: عليك أن تتأكدي من حصولك على الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الفشار بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية مثل الفيتامين E والسيلينيوم والمغذيات النباتية.
  • الجوز: يعتبر الجوز خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة أو لإضافتها إلى السلطة إذ إنه مصدر أساسي للبروين والألياف.

هذا ويجب عليك الحصول على اللحوم ومختلف أنواع الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للجنين.

لكن انتبهي جيدًّا من عدم تناول أي  أطعمة يمكنها أن تضر الجنين والتي يمكن أن تؤثر بشكلٍ سلبي على طريقة سير الحمل مثل منتجات الألبان والعصائر غير المبسترة والقهوة.

أخيرًا، في حال لم تكوني متأكدة من أي أمر معين، لا تتردّدي باستشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك بأي موضوع يخطر ببالك.

الحمل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

أم وطفلها في صورة جميلة
الأمومة والطفل تأثير الأمومة على أجسام النساء: تغيرات لن تخطر على بالك
اليك التفاصيل
هل كثرة النوم من علامات الحمل
اعراض الحمل هل كثرة النوم من علامات الحمل أم دليل على المعاناة من مشكلة صحيّة؟
الجواب العلمي الدقيق..
نصائح الشهر السابع من الحمل
نصائح للحامل أهمّ نصائح الشهر السابع من الحمل للحفاظ على سلامة الأمّ وجنينها
الدليل الوافي في متناولكِ..
هل يحدث حمل بعد الدورة
طرق الحمل هل يحدث حمل بعد الغسل من الدورة بيوم؟
اكتشفي التوقيت الأمثل لحدوث الحمل!
امرأة حامل مع زوجها في الفراش
الحمل والحياة الزوجية أفضل الوضعيات الجنسية للحامل
الجنس الشرجي خلال الحمل يسبب عدم الراحة وظهور البواسير وانتشار البكتيريا
رزنامة الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هل تأخر الدورة 6 أيام طبيعي للمتزوجة؟ إليك الأسباب
تبدأ الدورة الشهرية خلال 24 إلى 38 يومًا من الفترة الأخيرة، اعتمادًا على دورتك المعتادة
كيف يكون الغثيان في بداية الحمل؟
اعراض الحمل كيف يكون الغثيان في بداية الحمل؟
في الحالات الشديدة تعاني الحوامل من القيء الحملي المفرط
ما يمكنك فعله حيال نوبات الصداع النصفي للحامل
صحة الحامل ما يمكنك فعله حيال نوبات الصداع النصفي للحامل
ضعي الكمادات الباردة ملفوفة بمنشفة فوق رأسك على تخدير الألم
امرأة حامل تعاني من الألم
مشاكل الحمل البواسير والحمل: كيف أتخلص من هذه المشكلة؟
استخدمي زيت الألوفيرا أو زيت جوز الهند النقي لتخفيف الألم.
هل حمض الفوليك يرفع هرمون الحمل
نصائح للحمل هل حمض الفوليك يرفع هرمون الحمل؟
الجواب العلمي الدقيق..
بالفيديو، شكل بطنك خلال الحمل وماذا يعني؟
الحمل بالفيديو، شكل بطنك خلال الحمل وماذا يعني؟
معلومات اكتشفيها للمرة الأولى!
نزول دم في اليوم 13 من ترجيع الأجنة: ما هو الطبيعي والغير طبيعي؟
مشاكل الخصوبة والعقم نزول دم في اليوم 13 من ترجيع الأجنة: ما هو الطبيعي والغير طبيعي؟
يجب على النساء الحوامل تناول حمض الفوليك والأدوية الموصوفة والفيتامينات

تابعينا على