Tania Tania 01-04-2019
اعراض نقص فيتامين د النفسيه

يعتبر الفيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي يجب أن تتأكدي من الحصول عليها وذلك بسبب تمكنه من تأثيره بشكلٍ كبير على صحتك! لكن هل كنت تعلمين أنه بإمكانه أن يؤثر على الصحة النفسية أيضاً! قد لا يعلم الجميع هذه المعلومة إلا أن الأمر صحيحاً. لذلك، سنساعدك اليوم أكثر في هذا الموضوع من خلال تقديم ابرز اعراض نقص فيتامين د النفسيه.

ias

تاثير نقص الفيتامين د على الصحة النفسية

عليك التأكد من حصولك على النسبة الكافية من الفيتامين د بشكلٍ يومي إذ يمكن أن يؤدي الى التالي:

  • معاناتك من مرض الإكتئاب.
  • المعاناة من مرض التصل اللويحي.
  • المعاناة من القلق والتوتر.
  • عدم الرغبة في القيام بأي نشاط.
  • الشعور بحزم من دون وجود أي سبب أو مبرر لذلك.
  • عدم التمكن من التركيز على ما يدور من حولك.
  • الشعور بالإرتباك.
  • النسيان.

طرق زيادة مستوى الفيتامين د في الجسم

ومن أجل تجنب هذه المشكلة من الأصل، ننصحك بالإعتماد على الخطوات التالية من أجل تنظيم مستوى الفيتامين د في الجسم:

  • التعرض لأشعة الشمس: ومن الطبيعي أن تكون قد سمعت بهذه النصيحة آلاف المرات. تأكدي من الخروج قليلاً وتعريض البشرة لأشعة الشمس إذ تعتبر من أهم مصادر الفيتامين د.
  • إضافة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين د الى نظامك الغذائي الصحي: عليك التأكد من القيام ببعض التعديلان على نظامك الغذائي والتأكد من إضافة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين د ومن بينها السمك ومشتقات الألبان والأجبان وصفار البيض وحليب الصويا وعصير البرتقال.
  • مكملات الفيتامين د: تتعدد الحبوب التي يمكنك استخدامها بهدف تحسين مستوى الفيتامين د في الجسم إلا أنه يفضل الحصول على موافقة الطبيب أولاً للتأكد أنها مناسبة لك.

ما هي الكمية التي يجب أن تحصلي عليها؟

ومن أجل التجنب من المعاناة من نقص في مستوى الفيتامين د، عليك التأكد من الحصول على ما بين الـ400 والـ800 وحدة وطنية من الفيتامين د في اليوم. وهذا الرقم قد يتغير حسب طبيعة الجسم وفي حال لم تتمكني من التعرض لأشعة الشمس، إذاً سيتوجب عليك من زيادة هذا العدد.

وأخيراً، يفضل زيارة الطبيب بشكلٍ روتيني والخضوع للفحوصات للتأكد أن صحتك جيدة وأنك لا تعانين من أي مشاكل صحية.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على