مصدر الصورة: Image by Freepik
تسألين عن اعراض الحمل في الشهر الثاني؟ في هذه المقالة أزودك بالتفاصيل بالإضافة الى بعض النصائح الغذائية المهمة.
في حال كنت في بداية حملك وتودين التعرّف على عوارض الحمل الأكيدة في الشهر الثاني والأطعمة الضرورية لهذه المرحلة، أنصحك بأن تتابعي قراءة المعلومات التي تحتاجينها وقد جمعناها لك فيما يلي من أجل حمل صحي وناجح.
أمور تواجهها الحامل في الشهر الثاني
في الشهر الثاني من الحمل، تشعر الحامل بالكثير من العوارض التي لا يمكنها تحديدها أحيانًا. قد يكون الأمر مزعجًا، لكنه في الواقع طبيعي. في هذه المرحلة من الحمل، قد تواجهين التالي:
- غثيان الصباح أو الغثيان المستمر طوال اليوم
- القيء
- الانتفاخ
- زيادة في النفور القوي من الطعام أو الرغبة الشديدة به
- زيادة في التبول
- تقلبات المزاج
- البكاء
- التعب
- تغييرات في حجم الثدي
- الإمساك
- الدوار
على الرغم من أن ذلك قد يسبب القلق، فمن الطبيعي أيضًا أن تشعري بتشنجات خفيفة أو ألم في البطن بالإضافة إلى ظهور بقع دم في بداية الحمل. في الواقع، يعد النزيف في المراحل المبكرة من الحمل شائعًا جدًا لدرجة أنه يمكن أن يحدث لما يصل إلى 25% من حالات الحمل ولا يعني دائمًا وجود مشكلة في حملك.
الأطعمة الضرورية للحامل في الشهر الثاني
- الكالسيوم: إنّه عنصر غذائي مهم لتطوير عظام وأسنان وعضلات قوية لدى الجنين. كما أنه ضروري لحسن سير عمل قلب الجنين وأعصابه. الأطعمة التي يجب أن تشددي عليها هي الجبنة، والحليب واللبن، والبروكولي.
- الأسيد فوليك: الأطعمة الغنية بالأسيد فوليك ضرورية لأنها تمنع التشوهات الخلقية عند الجنين وتساهم في جعل الدورة الدموية تسير بشكل جيد، من الأطعمة المفيدة الأفوكادو، عصير الليمون، البقوليات والحبوب الكاملة.
- الحديد: الأطعمة الغنية بالحديد ضرورية لتحسين مستويات الهيموجلوبين لتلبية احتياجات الدم التي تحتاجها المشيمة والجنين. هذه الأطعمة تشمل الخضار الورقية الخضراء، اللحم الطري، المأكولات البحرية، رقائق الذرة، الخبز، المعكرونة، المكسرات.
- الألياف: تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تخفيف الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء بسلاسة أثناء الحمل. تشمل هذه الأطعمة الشوفان، الخبز والحبوب الكاملة، البقوليات، الفاكهة، الخضار بما في ذلك البطاطا الحلوة.
- البروتين: إنّه ضروري لنمو أنسجة الجنين ويساعد أيضًا في إصلاح عضلات الثدي والرحم. من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يمكنك أن تتناوليها السمك، اللحم، الألبان، البيض، البقوليات، المكسرات.
أخيرًا، إنّ الحمل في الشهر الثاني ليس أمرًا ممتعًا دائمًا، وقد تشعرين بالمرض طوال الوقت، أو قد تكونين عصبية وسريعة الانفعال، وتودين أن تبقي في السرير طوال اليوم. تذكري أن هذا كله سوف يمر، وسرعان ما ستعودين لتناول ما تريدينه من دون التقيؤ وستكونين سعيدة كثيرة بطفلك.
