عبير عقيقي عبير عقيقي 06-12-2022
اضطراب القلق الاجتماعي في الأعياد

هل شعرت يومًا باضطراب القلق الاجتماعي في الأعياد والمناسبات؟ تابعي القراءة هنا على موقعنا لتتمكني من الفهم السبب وكيفية التغلب عليه.

ias

يمكن أن تكون الأعياد فترة مثيرة للقلق بالنسبة للناس، حتى إنّهم يبدأون في البحث عن المعالج النفسي المناسب. في الواقع، تصبح الزيادة في الأحداث الاجتماعية والوجبات في الخارج والأموال التي يتم إنفاقها والتوقعات العامة لما يجب أن يبدو عليه العيد، أمرًا مربكًا للغاية.
في هذا الإطار، أظهر استطلاع حديث أجرته كلية الطب بجامعة هارفارد أن ما يقرب من ثلثي الناس أي 62% منهم، يعانون من زيادة مستويات التوتر خلال الإجازات. من المحتمل أيضًا أن تؤدي الضغوط المالية الإضافية للعيد، جنبًا إلى جنب مع ارتفاع التكاليف وزيادة فواتير الطاقة، إلى تفاقم مستويات التوتر.
وبالنسبة للأشخاص الذين يتعاملون بالفعل مع القلق، يمكن أن يصبح الأمر لا يطاق، حيث قال 64% من أولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل نفسية، إن وقت العيد يجعل ظروفهم أسوأ، وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية.
ما العمل إذًا لتتمكني من عيش فترة الأعياد بسلام؟ تابعي التفاصيل فيما يلي.

أسباب الشعور بالقلق في الأعياد

هناك عدد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من القلق في المناسبات والعطل. وتتضمن بعض الأسباب المحتملة ما يلي:

إمرأة قلقة تحاول تنظيم وقتها
إمرأة قلقة تحاول تنظيم وقتها
  • قلة النوم: يمكن أن يؤدي جدول الإجازة المحموم إلى قلة النوم، مما يزيد من التوتر.
  • الأكل المفرط: لسوء الحظ، يلجأ الناس أحيانًا إلى التناول المفرط للطعام وآليات التأقلم غير الصحية للتعامل مع قلق العيد والتوتر.
  • الضغط المالي: يمكن أن يؤدي الإفراط في الإنفاق على نفسك من الناحية المالية أو الكفاح من أجل شراء الهدايا للعائلة والأصدقاء إلى خلق عبء إضافي من الضغوط المالية.

كيفية التعامل مع القلق الاحتفالي

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق خلال هذه الفترة، لن يكون هناك بالضرورة سبب محدد. إذًا، ما الذي يمكن فعله للحد من القلق العام والتوتر الذي يسببه العيد والإحتفالات؟

  • عيشي اللحظات الإحتفالية بالوتيرة الخاصة بك
  • كوني واقعية وضعي الحدود
  • حافظي على توقعات متواضعة
  • قومي بأمور مختلفة عن الروتين السنوي للإحتفالات
  • خذي وقتًا لك وسط الزحمة والأضواء
  • اذهبي إلى السبا في هذه الفترة واستريحي

أخيرًا، يمكن أن تحوّل كآبة العطلة والقلق في فترة الأعياد حياتك إلى فترات من الفزع واليأس، ولكن هناك أمور يمكنك القيام بها لتغيير الواقع. ابدأي بالاهتمام بما يساهم في توترك وقلقك، من خلال فهم ما يؤدي إلى حزنك الموسمي. من هنا يمكنك البدء في اتخاذ خطوات للسيطرة على هذه المحفزات قبل أن تختطف سعادتك.

الصحة الصحة النفسية صحة الرجل صحة المرأة صحة المراهق

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على